Giải pháp 4 cách Dưỡng sinh chữa đau đầu, chóng mặt, rối loạn tiền đình

Theo y học cổ truyền, rối loạn tiền đình thuộc chứng huyễn vựng. Huyễn vựng là chứng bệnh có các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, trời đất quay cuồng, đi lại loạng choạng, ăn ngủ kém.

Huyễn vựng gồm hư chứng, thực chứng:

- Hư chứng do can thận tỳ kém, khí huyết hư suy. Chứng trạng bao gồm đầu và mắt choáng váng, tinh thần mệt mỏi, mất ngủ, trí nhớ kém, buồn nôn, mắt nhìn không rõ... Bệnh xảy ra chậm nhưng liên miên.

- Thực chứng do can phong hóa hỏa, đởm thấp đình trệ gây ra. Bệnh xảy ra nhanh và nặng, có khi xảy ra từng cơn, ngực, bụng bị đầy, bứt rứt, buồn nôn, đầu mắt choáng váng không ngồi lên được...Tuy nhiên, chứng huyễn vựng do hư là phần nhiều, do thực ít gặp hơn.

Tin liên quan: truyền nước biển tại nhà giá bao nhiêu

Dưỡng sinh điều trị hoa mắt, chóng mặt, rối loạn tiền đình bao gồm:

1. Luyện ý
Luyện ý là luyện tinh thần, rèn luyện cách nghĩ, lối sống vui tươi, tâm hồn trong sáng, tránh xa lo toan, phiền muộn. Do đó, người mắc rối loạn tiền đình cần thư giãn tinh thần, tạo tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh lo âu, căng thẳng, sinh hoạt lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý.

2. Ăn uống dưỡng sinh chữa rối loạn tiền đình
Thực hiện chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng, phù hợp với thời tiết, tình trạng bệnh tật. Mùa hè ăn đồ mát như trái cây, canh rau, tránh đồ cay nóng như ớt, hạt tiêu... Mùa đông nên ăn đồ ăn đang còn ấm nóng, tránh đồ lạnh như kem, nước đá.

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin nhóm B như B6 (có nhiều trong thịt lợn, thịt bò, gà, cá hồi, ngũ cốc...), vitamin B9 (có nhiều trong gan bò, lợn, súp lơ xanh...), vitamin C, sắt, kẽm (như đu đủ, ổi, cam...), thực phẩm giàu magie như đậu đỗ, vừng, lạc...

Hạn chế: Các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá...

Có thể dùng một số vị thuốc nam hỗ trợ điều trị như sắn dây, lá tía tô, rau má, cúc tần sắc uống.

3. Thuốc xông hơi
Nguyên liệu gồm: Lá sả 50g, tỏi 3-5 củ, kinh giới 50g, ngải cứu 50g. Các nguyên liệu trên nấu với khoảng 4-5 lít nước để xông cho ra mồ hôi.

photo-1687402921624
Xông hơi bằng các loại thảo dược tốt cho người mắc rối loạn tiền đình.


4. Ngủ đủ giấc
Khi ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và cũng là quá trình phục hồi, tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là bộ não, nên rất quan trọng với người bệnh rối loạn tiền đình.

Do đó, người bệnh cần tạo thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc (7-9 tiếng mỗi đêm) để ngăn ngừa đau đầu, chóng mặt, rối loạn tiền đình. Nếu người bệnh khó ngủ, trằn trọc có thể thực hiện một số biện pháp giúp dễ đi vào giấc ngủ như tắm nước ấm, tập một số bài tập thở hoặc động tác yoga nhẹ nhàng, không xem điện thoại trước khi ngủ...

XEM thêm: Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay dấu hiệu cảnh báo bệnh gì?