Tìm hiểu một số dấu hiệu bị mất ngủ vào ban đêm hay gặp
Bị mất ngủ vào ban đêm là tình trạng hay gặp nhưng chúng ta lại chủ quan và không làm rõ tác nhân gây nên biểu hiện này. Nhiều nghiên cứu cho thấy mất ngủ lâu ngày có thể làm cho cơ thể bị suy nhược, tình trạng rối loạn tâm lý. Vì vậy khi bị mất ngủ vào ban đêm hãy làm rõ xem có phạm phải nguyên nhân dưới đây không?
Nguyên nhân bị mất ngủ vào ban đêm do đâu?
Khi bị mất ngủ có thể do những thói quen, hành động xấu mà chúng ta không hay biết làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Theo nhận định chủa chuyên mục Bảo Tâm An gồm có những nguyên nhân sau
Sử dụng nhiều thực phẩm giàu protein gây bị mất ngủ vào ban đêm
Những thực phẩm giàu năng lượng, nếu như ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều protein vào bữa tối thì bạn đang ép cơ thể phải sử dụng hết năng lượng protein trong lượng thức ăn đó dẫn đến mất ngủ. Do vậy sử quá nhiều thực phẩm protein sẽ là nguyên nhân bệnh mất ngủ vào ban đêm.
Lạm dụng chất caffeine dẫn đến bị mất ngủ vào ban đêm phải không?
Khi sử dụng chất caffeine hệ tiêu hoá bình thường cần từ 1 tiếng đến 2 tiếng để tiêu thụ hết. Sau đó caffeine sẽ lưu lại trong cơ thể khoảng vài giờ tiếp theo. Đó là lý do tại sao khi uống cà phê hoặc các chế phẩm có chất kích thích khác, người ta cảm thấy khó ngủ vào buổi tối, kéo dài đến vài tiếng đồng hồ. Do vậy sử dụng thường xuyên các chất kích thích, cồn vào buổi chiều, hoặc tối trước khi đi ngủ có thể gây mất ngủ vào ban đêm chính.
Cơ thể mắc các bệnh lý có thể dẫn đến bị mất ngủ vào ban đêm
Một số bệnh mạn tính dẫn đến mất ngủ như: Dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen phế quản, ở người già thường lên các cơn đau vào ban đêm hoặc trời gần sáng, thấy rõ nhất ở người già. Do vậy nguyên nhân bị mất ngủ vào ban đêm là do mắc phải các bệnh về cơ thể khác.
Cách chữa bệnh khó ngủ ban đêm
Để khắc phục tình trạng mất ngủ ban đêm phải làm sao? Hãy cùng tìm hiệu một số phương pháp trị khó ngủ ban đêm sau đây:
Cách trị mất ngủ ban đêm bằng chế độ ăn uống hợp lý
Chu kì của giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng bởi những thức ăn mà chúng ta ăn hàng ngày, đặc biệt là vào buổi tối. Bạn không thể ngủ khi mà dạ dày vẫn phải tiêu hóa thức ăn giàu năng lượng, chất protein. Do đó không nên ăn no hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, chúng ta cần hạn chế các loại đồ uống như cà phê, trà bởi chúng có chứa lượng chất kích thích lớn, ảnh hưởng tới hệ thần kinh, nên rất có hại cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn.
Luyện tập thể dục là cách chữa trị khi bị mất ngủ vào ban đêm
Các bài tập vận động có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, lưu thông máu, giúp tinh thần được thoải mái, vui vẻ từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn. Một vài bài tập nhẹ như yoga, ngồi thiền, bơi lộ,, đi bộ, đạp xe, dưỡng sinh…Thực hiện vào buổi sáng và buổi chiều mỗi ngày là cách trị mất ngủ ban đêm hiệu quả.
Sơ lược về nguyên nhân - cách trị khi bị mất ngủ vào ban đêm trên đây cho bạn cái nhìn đầy đủ hơn khi gặp biểu hiện này. Bài viết cần sự đóng góp ý kiến từ độc giả, mọi chi tiết xin liên hệ 04 2268 0999 - 0985 686 999.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài chia sẻ về nguyên nhân và cách điều trị khi bị mất ngủ vào ban đêm của chúng tôi. Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe.
Nguồn: http://baotaman.net/nguyen-nhan-bi-m...gu-vao-ban-dem
