Bài tập tiêu hao mỡ bụng đơn giản

Ví như muốn có một vòng eo thon thả gọn, bạn nên hài hòa chế độ ăn kiêng khoa học và các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Kiên trì luyện tập theo những động tác dưới đây, cứng cáp, bạn sẽ thấy 1 kết quả hoàn hảo.
http://giammonhanh.vn/wp-content/upl...ong-7-ngay.jpg
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Bài tập này có tác động trực tiếp vào vùng bụng. bí quyết thực hiện như sau:
-Ngồi xuống và hơi ngả người về phía sau và giữ thăng bằng nhờ lực cánh tay, choạc thẳng hai chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhõm 2 chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi từ từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Tham khảo bài viết:

• 
  Cach that day giay đẹp tại nhà
• 
  Cách thắt cà vạt đẹp cho quý ông
  Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
  Theo giáo sư Auburn, đây là 1 trong các động tác làm cho thon thả gọn vòng 2 rất hiệu quả. Nó mang những ảnh hưởng trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hiện khá thuần tuý như sau:
  -Nằm ngửa, 2 tay giơ lên qua đầu và song song có nhau.
  -Tiếp ngừng thi côngĐây, nhấc hai chân lên khoảng 45 độ
  -Hít sâu, cùng lúc nhấc vai và gần như thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay song song mang chân. Thở nhịp nhàng
  -Từ từ hạ chân xuống và trở về hiện trạng ban sơ.
  Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
  Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
  huấn luyện viên Mary Helen Bowers, người sáng tạo ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như một bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thảnh thơi. Đem lại một vẻ đẹp hình thể và cũng giúp rèn luyện cơ. Cách giảm cân hiệu quả này thích hợp hơn sở hữu nữ giới.
  Bài tập này ko cần phương tiện hỗ trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp tinh thần thanh thoả hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được nâng cao sức bền và một vòng eo giống như diễn viên ballet.
  Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
  Động tác này tập hợp vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng với tác dụng giúp bạn giữ thăng bằng rẻ hơn và tránh các chấn thương không đáng với.
  -Nằm ngửa và đặt một quả bóng nhỏ dưới gót, 2 tay duỗi qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
  -Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, cùng lúc giữ cân bằng lực của gót chân lên quả bóng
  -Thở trong khoảng từ và trở về vị trí ban đầu
  Theo 1 cuộc khảo sát, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được đa dạng người say mê.
  Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
  Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất thích hợp cho những người không sở hữu thời kì tập.
  -Chân bước sang ngang mang độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
  -Giữ bóng, cùng lúc siết chặt bụng, rồi co gối, cúi phải chăng người xuống, đưa bóng sang bên cạnh.
  -Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
  Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
  Đẩy ngược
  Bài tập này chủ yếu dành cho phần bụng dưới, tương đối đơn giản và không cần thêm bất cứ dòng phương tiện tương trợ nào.
  -Nằm ngửa, 2 tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
  -Hai chân để đồng thời và đưa lên cao
  -Tiếp ngừng thi côngĐây, hai đầu gối co lại, song song nhấc chân lên khỏi mặt đất.
  thực hiện lặp lại phổ biến lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt đầm thật xuất sắc, cố nhiên vòng 2 sẽ săn chắc hơn.
  Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
  Đây là bí quyết giảm cân hiệu quả, sở hữu tác động nhiều đến vùng eo và cả thân. Bài tập này rất nhiều trong bộ môn yoga
  -Hai chân doạng và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
  -Duỗi thẳng cánh và đưa ra phía trước
  -Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và 2 chân để tạo thành góc 45 độ.
  Động tác này rất đơn thuần, bạn với thể tập khoảng 12 lần.
  Chúc bạn giảm cân thành công.