-
07-19-2023, 03:53 PM #1
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 163
Những món ăn nhẹ tốt cho trẻ sau hoạt động thể thao
Đối với hồ hết những đứa trẻ, trở lại trường học cũng có tức là trở lại với thể thao. Và việc hỗ trợ để trẻ có đủ dinh dưỡng là rất quan trọng.
hết thảy trẻ nít và thanh thiếu niên trong độ tuổi đi học đều cần dinh dưỡng để hỗ trợ sự phát triển và chừng độ hoạt động của chúng, đó là lý do tại sao việc bổ sung calo và chất dinh dưỡng cho chúng sau khi luyện tập thể thao là rất quan trọng. hồ hết các bậc bố mẹ không có thời gian để chế biến các món ăn nhẹ theo phong cách Pinterest công phu mỗi ngày, nhưng thật không may, đồ ăn nhẹ đóng gói sẵn có thiên hướng được đóng gói với đường.
Nếu bạn đang lùng một chọn lọc lành mạnh hơn để cung cấp cho con mình sau khi tập luyện thể thao, bạn cần hiểu chế độ dinh dưỡng của chúng và tìm ra các lựa chọn mau chóng.
Các chất dinh dưỡng cấp thiết cho trẻ nít
Khi nói đến dinh dưỡng cho con bạn, có ba chìa khóa để có đồ ăn nhẹ lành mạnh sau khi chơi thể thao mà chúng yêu thích: chúng cần dễ dàng, dễ đóng gói và bồi dưỡng. Điều quan yếu nhất để cung cấp cho con bạn trong và sau khi chơi thể thao là nước, vì thế hãy đảm bảo bạn mang theo một chai nước có thể tái sử dụng cho mỗi lần tập dượt.
Carbohydrate rất quan trọng đối với năng lượng và protein rất quan yếu để giúp cơ bắp đang phát triển của trẻ bình phục sau khi luyện tập. Không cần thiết phải đếm lượng calo của con bạn hay tính tình khoa học mọi lúc, nhưng hãy nỗ lực đưa vào mỗi bữa ăn nhẹ sau bữa ăn thể thao một khẩu phần carbs và protein lành mạnh.
Trái cây và rau là nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh tót vời, cũng như bánh quy, ngũ cốc và bánh mì nguyên cám. Phô mai, sữa chua, các loại hạt và thịt nạc là nguồn cung cấp protein nhẵn để giúp con bạn cảm thấy no suốt cả ngày.
10 ý tưởng ăn nhẹ sau thể thao lành mạnh cho con nít
Dưới đây là 10 combo đồ ăn nhẹ lành mạnh để đóng gói cho việc tập tành thể thao của con bạn hoặc cho chúng ngay khi về nhà.
- Lát táo và bơ đậu phộng: Những lát táo cắt sẵn nhúng vào bơ đậu phộng cung cấp một nguồn carbs, protein và chất béo lành mạnh. Thêm vào đó, chúng có hương vị ngon và dễ chế biến và đóng gói.
- Phô mai chuỗi, các loại hạt và trái cây: Một sự phối hợp của phô mai, các loại hạt và trái cây rất dễ chế biến vào đầu tuần và sẵn sàng cho bé yêu của bạn. Nó cung cấp cho trẻ một tí đa dạng và cung cấp một khẩu phần protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất lành mạnh.
- Bánh quy làm từ tiểu mạch nguyên cám và phô mai với chất dẻo: Phô mai và bánh quy làm từ lúa mì nguyên cám mang đến một hổ lốn carbs và protein thơm ngon và hấp dẫn mà con bạn sẽ thích. Một chất clementine ở bên cạnh cung cấp vitamin C cho hệ thống miễn dịch và một khẩu phần trái cây ngon hàng ngày.
- Sữa chua và quả mọng: Sữa chua đóng gói sẵn có thể có nhiều đường, nhưng rất dễ phối hợp sữa chua thuần chất và quả mọng để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh và ngon miệng. Sữa chua không chỉ là một nguồn protein ráo trọi mà còn có lợi cho sức khỏe đường ruột của con bạn.
- Cà rốt, hummus và pho mát: Cà rốt vơí trẻ thơ là một món ăn nhẹ dễ dàng lấy và mang đi. Ghép chúng với hummus và một thanh pho mát để bổ sung protein. Bạn có thể tìm thấy cả hai trong các khẩu phần được đóng gói riêng để trẻ lớn hơn có thể tự gói đồ ăn nhẹ của mình.
- Bánh mì bơ đậu phộng và chuối: Bơ đậu phộng và lát chuối trên bánh mì nguyên cám là một sự thay thế ít đường cho PB&J cổ điển. Nó rất ngon, chứa đầy đủ protein và kali cho cơ bắp khỏe mạnh và dễ ăn khi di chuyển.
- Bỏng ngô và nho: Bắp rang bơ là món khoái khẩu của đám đông và nếu nó không được che bởi muối và bơ, nó thực thụ là một nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào để giữ cho con bạn luôn tràn đầy năng lượng trong suốt quá trình tập tành. Có rất nhiều chọn lọc bỏng ngô tốt cho sức khỏe được bán theo khẩu phần đơn lẻ tại cửa hàng tạp hóa. Gói một khẩu phần nho hoặc dưa cho một bên trái cây tươi.
- Bọc gà tây hoặc gà: Một bọc tiểu mạch nguyên cám chứa đầy thịt nạc, rau bina tươi và nước sốt yêu thích của con bạn là nguồn cung cấp nhẵn các loại carbs, thịt nạc và sắt tốt cho sức khỏe.
- Ngũ cốc ít đường và trái cây hổ lốn: Ngũ cốc khô, ít đường là một tuyển lựa tuyệt cho những bữa ăn nhẹ khi chuyển di. Bỏ vào túi trái cây tươi và bạn có một bữa ăn nhẹ thăng bằng sau khi chơi thể thao mà con bạn sẽ thích.
- Thanh granola ít đường và trái cây sấy khô: Các thanh granola có thể khá phức tạp, bởi vậy hãy nhớ rà soát thành phần để tránh đồ ăn vặt có đường. kết hợp một thanh granola ít đường với trái cây sấy khô để làm món ăn nhẹ mà con bạn có thể ăn chóng vánh và mang đi bất cứ đâu.
Cho con bạn chọn lựa đồ ăn nhẹ lành mạnh sau khi tập dượt thể thao là rất quan trọng và không cần phải phức tạp. Đừng nghĩ suy quá nhiều - hãy chuyển đổi mọi thứ khi bạn có thể và chọn đồ ăn nhẹ mà con bạn sẽ muốn ăn.
Hãy nhớ rằng, sự cân bằng quan yếu hơn sự hoàn hảo. núm bổ sung trái cây và rau khi bạn có thể, thăng bằng carbohydrate với protein và luôn bổ sung nước!
Xem thêm:
- http://tapchimevacon.com/cach-su-dun...o-moi-loai-da/
- http://monngoncuoituan.net/co-nen-uo...-thuong-xuyen/
View more random threads:
- Đâu là sản phẩm thay thế hoàn hảo cho cu thật
- Tư duy sáng tạo: Bí quyết phát triển tư duy đột phá và giải quyết vấn đề hiệu quả
- Đánh Giá sữa tắm Alpha 3 Arbutin có tốt không?
- Review sữa tắm men rượu Sake có tốt không?
- Cặp hot girl - thiếu gia nghi vấn rạn nứt: Gái im lặng, trai khoe 'thích' đàn ông
- Hiệu quả không về các liệu pháp tăng cường sinh lý cho các anh
- Kệ nhà kho sử dụng hiệu quả trong kho hàng
- Kem chống nắng hết hạn có sử dụng được không? Với bị dị ứng da không?
- Soi kèo bóng đá hôm nay Rennes vs PSG, 2h45 ngày 16/01
- Chi Pu đọ sắc Linh Rin: Bằng tuổi đấy nhưng ai thắng thế?
Các Chủ đề tương tự
-
Các chuyên gia khuyên bạn điều gì khi bắt tay vào hoạt động kinh doanh?
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-13-2023, 02:45 PM -
Chuỗi hoạt động “siêu khủng long” hội tụ tại phố đi bộ kinh bắc (tp. Từ sơn, bắc ninh)
Bởi diatinland trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-20-2022, 03:51 PM -
Những biện pháp tối ưu hoạt động cho nồi hơi
Bởi maylanhgiasi trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-15-2021, 04:16 PM -
Máy bơm nước đẩy cao là gì? Cấu tạo và nguyên lý hoạt động
Bởi maylanhgiasi trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-07-2021, 04:06 PM -
Hoạt động săn khuyến mãi slot game chưa bao giờ hết “hot”
Bởi prokhong5 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-23-2021, 09:02 PM
Một nghiên cứu được đăng tải trên Viện tình dục học lâm sàng - CICS (Hoa kỳ, 2020), khi khảo sát trên 2,056 đàn bà và 1,047 nam giới về việc dùng đồ chơi dục tình cho biết: Nhu cầu và khả năng thỏa...
Tìm hiểu để biết trứng rung tình...