Tập máy chạy bộ điện mang lại vô vàn lợi ích

Tập luyện với máy chạy bộ điện tài phát là một trong những phương thức luyện tập thể dục mang đến hiệu quả giảm cân cũng như nâng cao sức khỏe hiệu quả hiện đang được nhiều người ưa chuộng. Tập luyện đều đặn và đúng cách với máy chạy bộ điện đa năng này chính là chìa khóa giúp bạn có được những mục tiêu luyện tập nhanh chóng.

Máy chạy bộ bằng điện hiện là thiết bị quen thuộc của mọi người và nó khá dễ dàng tập luyện. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nhanh chóng giảm mỡ, duy trì vóc dáng và tăng cường sức khỏe, bạn cần nắm rõ những lưu ý dưới đây khi sử dụng máy tập thể dục này để có được những bài tập hoàn hảo hơn.


Tập máy chạy bộ điện đa năng để có sức khỏe tăng cường

1. Không nên bắt đầu chạy với tốc độ cao

Nhiều bạn khi bắt đầu luyện tập với máy chạy bộ điện giá rẻ đã để ở tốc độ cao nên không kịp thích nghi và rất có khả năng cao bị ngã khỏi máy tập hoặc bị đau cơ bắp. Lời khuyên là tập dần với tốc độ từ thấp đến cao để mang lại hiệu quả tốt nhất.

2. Tư thế chạy

Trong quá trình tập, bạn lưu ý không nhìn xuống chân hay nghiêng về đằng trước hoặc sau. Bạn lưu ý để cho vai thoải mái, đầu và mắt luôn hướng về phía trước, cằm song song với mặt đất.

3. Không nắm chặt tay trong quá trình tập

Việc chuyển động cánh tay trong quá trình tập chạy bộ giúp bạn có thể chạy nhanh hơn và đốt cháy nhiều calo. Khi chạy bộ, bạn cần vung cánh tay thoải mái ra phía trước và sau, thư giãn vai để có kết quả tốt nhất. Tránh nắm chặt bàn tay trong quá trình chạy nhé.


Tập luyện vừa sức với mình

4. Tăng độ dốc trong quá trình chạy

Việc thay đổi độ dốc trên máy chạy bộ điện tài phát có tác dụng tăng sự hoạt động của gân đùi, các nhóm cơ ở chân khỏe hơn và đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Tùy theo cường độ tập luyện của mình mà bạn có thể tăng độ dốc lên từ 6% đến 10%.

Trên đây là 4 lưu ý khi tập chạy với máy chạy bộ điện tại nhà. Hi vọng bài viết này mang lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn, giúp bạn có phương pháp tập luyện hiệu quả nhất. Hãy lựa chọn cho mình máy chạy bộ điện loại nào tốt để tập hiệu quả nhé.