-
11-26-2016, 10:50 AM #1
- Ngày tham gia
- Nov 2016
- Bài viết
- 8
Những nguyên tắc cần nắm để có hiệu quả tập máy tập chạy bộ điện tốt nhất
Tập luyện tiện lợi và hiệu quả với máy tập chạy bộ điện
Tập luyện với những thiết bị tập thể dục tại nhà hiện đang là hình thức khá được ưa chuộng bởi chúng giúp người tập tránh được các yếu tố đến từ bên ngoài như thời tiết, tai nạn. Một trong những thiết bị tập hàng đầu phải kể đến chiếc máy tập chạy bộ điện. Đây là hình thức tập hữu hiệu giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân nhanh chóng. Những tính năng bảo vệ thông giúp bạn có được sự tập luyện hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên bạn cũng cần phải tuân thủ một số nguyên tắc khi tập luyện để tránh những chấn thương không mong muốn.
Tập chạy bộ trên máy chạy bộ điện đa năng tuy đã thiết kế bảo vệ cho người tập nhưng sử dụng sai cách, bạn vẫn có thể gặp một số chấn thương. Vì thế hãy dành chút thời gian tham khảo những quy tắc an toàn khi sử dụng máy tập này nhé.
Tuân thủ nguyên tắc tập hiệu quả với máy tập chạy bộ điện
Bắt đầu với máy chạy bộ bằng việc tuân thủ những nguyên tắc sau đây
Bổ sung năng lượng: Việc bạn nên làm trước khi chạy bộ trên máy chạy bộ điện giá rẻ là nạp đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể để tránh bị đột quỵ và chuột rút. Không nên ăn những thực phẩm khó tiêu, nhiều chất béo, đồ ngọt. Hãy thưởng cho mình một ly cà phê hoặc ngũ cốc dinh dưỡng để chạy nhanh hơn, khỏe hơn.
Chuẩn bị trang phục kĩ càng: Hãy mua cho mình bộ quần áo tập gym mềm mỏng, thoải mái, dễ vận động, tốt nhất là thoát được mồ hôi. Sử dụng đôi giày đế mềm, vừa chân để tiện lợi cho việc chạy bộ trên máy. Vấn đề trang phục cần được chuẩn bị chu đáo trước khi tập luyện với máy chạy bộ, máy tập bụng hay bất kì những dụng cụ thể hình nào khác.
Giữ tâm trạng thoải mái khi tập luyện
Giữ tư thế trong khi chạy: Tập luyện trên máy tập chạy bộ điện với tư thế người đứng thẳng, mắt nhìn về phía trước, cơ thể không nghiêng qua trái hay phải mà tạo thế cân bằng chếch về phía trước khoảng 5 độ. Với những ai hay thực hiện với dáng người dõng xuống thì không kích hoạt được các cơ trong cơ thể dẫn đến hiệu quả tập luyện không cao.
Thả lỏng tay khi chạy: Để tạo tâm lý an toàn trong khi tập thì nhiều người vẫn thường xuyên nắm chặt tay cầm của máy nhưng thực tế điều này chỉ khiến lực dồn hết về phía cánh tay. Hãy thả lỏng tay và vai, đánh tay nhịp nhàng theo từng bước chạy, kết hợp hít thở đều đặn để giúp quá trình tập hiệu quả cao nhất. Lựa chọn mua máy chạy bộ điện ở đâu tốt, đa dạng về chương trình tập luyện, thay đổi các bài tập để giúp toàn thân vận động dẻo dai, linh hoạt.View more random threads:
- Nâng mũi có phải kiêng gì không?
- Phòng khám nào khám chữa phụ khoa tốt tại Sài Gòn
- Những trường hợp không nên thực hiện trồng răng implant
- Lời tâm sự của một đại gia gắn bi vào dương vật
- Làm sao để bọc răng sứ thẩm mỹ đạt hiệu quả tối đa ?
- Cách chữa trị cười hở lợi như thế nào?
- Porsche thiết lập kỷ lục mới về mức doanh số trong năm 2017
- Tìm hiểu về các cách thức chữa trị bệnh viêm amidan bằng thuốc nam hiệu quả nhất
- Tìm hiểu bệnh viêm họng có lây không? và những cách thức phòng ngừa điều trị bệnh hiệu quả nhất
- Bị đau vai gáy khi chơi thể thao thì làm như nào
Các Chủ đề tương tự
-
Việt Nam siết chặt thị trường mua bán xe ô tô nhập khẩu nguyên chiếc
Bởi fire_diamond1987 trong diễn đàn Khu vực Xe : Ô tô , xe máy ...Trả lời: 0Bài viết cuối: 08-10-2016, 11:21 AM
Vệ sinh cá nhân là một phần quan yếu của sức khỏe nam giới. Dùng dung dịch vệ sinh mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích, giúp loại bỏ vi khuẩn và vi sinh vật gây hại, giúp khu vực cơ quan sinh dục luôn...
Dung dịch vệ sinh dương vật, quý...