Chủ đề: Ăn gì để tập Yoga tốt?
-
12-03-2016, 05:48 AM #1
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 3
Ăn gì để tập Yoga tốt?
Tập Yoga là một biện pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, nó vừa giúp cơ thể thon gọn, vừa giúp tăng thêm sức bền và sức dẻo dai. Tuy nhiên, nếu không ăn uống đủ chất trước và sau khi tập, cơ bắp sẽ không thể phát triển hoàn thiện, từ đó bạn sẽ thấy mệt mỏi trong quá trình luyện tập, dễ dẫn đến chán nản, bỏ cuộc. Chính vì vậy, nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân như ý bằng các bài tập yoga, bạn phải biết cách nạp những loại dinh dưỡng phù hợp trước và sau khi luyện tập.
Trước khi bắt đầu tập môn này, bạn hãy quyết tâm ăn uống thật điều độ trước và sau mỗi buổi tập yoga để tăng cường hiệu quả giảm cân tối đa. Bạn không chỉ giúp cơ thể mình khỏe mạnh hơn, mà còn giữ đầu óc được minh mẫn, nhẹ nhõm hơn. Hãy bổ sung các loại dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và não bộ, và bạn sẽ sớm được tận hưởng những điều mãn nguyện mà hình thể mới tràn đầy sức sống mang lại.
Tập yoga bạn cũng cần lựa chọn trang phục phù hợp: xem sản phẩm
Bạn nên ăn gì để đạt hiệu quả?
Trước những buổi tập khoảng 60 tới 90 phút: bạn nên ăn nhẹ lót dạ để có đủ năng lượng, tỉnh táo và thực hiện các động tác yoga một cách chuẩn xác nhất.
Nếu bạn tập vào buổi sáng, có thể ăn trước nửa trái chuối, hoặc uống một ly sinh tố trái cây. Một ly sữa đậu nành hoặc nước ép trái cây cũng là lựa chọn tốt để bổ sung đường và calo cho buổi tập nếu bạn không có đủ thời gian chuẩn bị.
Bạn lưu ý: Không tập Yoga khi đang đói và cũng không tập ngay sau khi vừa ăn một bữa chính no, thịnh soạn vì dạ dày chứa đầy đồ sẽ khiến bạn khó thực hiện các động tác yêu cầu phải hóp bụng, trồng cây chuối hoặc cúi đầu sâu
- Sau khi tập yoga xong: một bữa ăn giàu dinh dưỡng sẽ là phần thưởng xứng đáng cho cơ thể bạn vì dụ như 2 quả trứng rán, ăn thêm nhiều rau xanh, cà chua, hoa quả tươi và thịt xông khói. Chú trọng những loại thức ăn giàu protein để hồi phục và phát triển cơ bắp như thịt nạc, cá hồi,…
Một vài bài tập đơn giản có thể áp dụng tại nhà
- Tránh những loại thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện như bánh kẹo hoặc nước ngọt có ga, thay vào đó là các loại hoa quả có vị ngọt tự nhiên để bổ sung đường một cách tiết chế. Dùng mật ong thay cho đường nếu có thể.
Tại sao không ăn ngay trước khi tập?
Trong các bài tập Yoga đặc biệt là các tư thế gập về phía trước và phía sau sẽ có áp lực lên các cơ quan ở vùng bụng mà có thể đẩy thức ăn ngược lên trên dẫn đến sự không thoải mái. Thêm vào đó, nếu như bạn đang tập Yoga khi quá trình tiêu hoá đang diễn ra thì hầu hết sự tuần hoàn máu sẽ bị chuyển hướng đến đường tiêu hoá rất không tốt.
Không gian tập yoga:
- Nên tập Yoga trên nền phẳng, rộng để có thể nằm thẳng lưng và vươn dài tay chân. Bạn có thể trải được một tấm thảm: xem mẫu mới nhất
- Nên chọn nơi yên tĩnh, thoáng mát, không bị khuấy rối.
- Trải nền bằng tấm thảm cá nhân rộng khoảng 1mx2m, hoặc một chiếc chiếu.View more random threads:
- Mách bạn Bỏ túi ngay kiến thức về "gan nhiễm mỡ độ 2 kiêng gì" kẻo hối hận
- Một số loại trái cây tốt cho đàn ông
- Nên chỉnh nha bằng công nghệ nào là tốt nhất?
- Tác dụng của nấm với chứng bệnh ung thư và cách sử dụng
- Tìm hiểu một số hiện trạng trong trường hợp bị mắc bệnh lý nổi mề đay
- Răng sứ Cercon cho hiệu quả như thế nào?
- Nữ giới bị ngứa môi lớn vùng kín là do đâu
- Một số cách dưỡng ẩm da mà bạn cần nên biết
- Một số triệu chứng của căn bệnh bạch biến
- Bác sĩ tư vấn: Triệu chứng viêm họng cấp thường gặp
Các Chủ đề tương tự
-
Yoga hỗ trợ điều trị bệnh gout
Bởi Facenco trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-02-2016, 04:15 PM
Thông qua phân tích dữ liệu Google từ 86 nhà nước, mới đây, một công ty tại Anh đã công bố bảng xếp hạng kích tấc "cậu nhỏ" của các nước trên thế giới. Kết quả, hồ hết các nước xếp ở nhóm đầu của...
"Cu" của chàng trai Việt thuộc...