Các loại thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe gia đình bạn

**longnt** · 12-15-2016, 08:13 PM

Hàng ngày, mỗi người chúng ta đều cần bổ sung vitamin, đạm, sắt, canxi... phục vụ cho các hoạt động của mỗi người. Trong đó, canxi là một chất vô cùng quan trọng bởi mỗi ngày, cơ thể chúng ta dùng một lượng lớn canxi cho các quá trình thải phân,ra mồ hồi, nước tiểu, móng tay.... Tuy nhiên cơ thể con người không tự động sản sinh canxi mà lấy canxi từ xương cho các hoạt động này. Việc thiếu hụt canxi có thể gây ra rất nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng như ăn không ngon miệng, đau cơ, nhịp tim bất thường hay tê ngón tay, ngón chân...., về lâu dài có thể gây loãng xương, làm cơ thể mệt mỏi, khó vận động. Bên dưới đây mình xin giới thiệu cho các bạn các loại thực phẩm giàu canxi rất dễ mua và sử dụng

23 loại thực phẩm giàu canxi

1. Cải xoong, củ cải xanh , cải cúc và lá xu hào .
Bạn cũng có thể làm món salad rau củ để bổ sung một lượng lớn canxi
2. Phô mai không béo
3. Sữa không béo và Sữa chua:
4. Bắp cải trung quốc
5. Các sản phẩm làm từ đậu nành
6. Mướp tây (nấu chín)
7. Bông cải xanh:
8. Đậu cô ve
9. Hạnh nhân:
10. Cá đóng hộp (Cá mòi, nấu trong dâu ăn và để cả xương):
11. Đậu trắng:
12. Cá hồi đóng hộp:
13. Sung khô:
14. Mật mía
15. Cải xoăn
16. Đậu mắt đen:
17. Cam:
18. Củ cải Turnip:
19. Hạt mè:
20. Rong biển:
21. Sữa Đậu nành:
22. Đậu hũ:

23. Hạt điều
Hãy giữ cho mình và gia đình một thực đơn ăn uống lành mạnh, phong phú, bên cạnh đó cũng cần duy trì chế độ tập luyện và tắm nắng để giữ được sức khỏe một cách toàn diện ban nhé! Mình luôn lắng nghe và mong muốn được chia sẻ với cá bạn các thông tin hữu ích để chăm sóc bản thân và gia đình trong cuộc sống. Cám ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Bài khác