-
03-30-2017, 08:01 AM #1
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 16
Bí quyết dùng caffe để hỗ trợ quá trình giảm cân của chị em phụ nữ
Một ly cà phê trung bình chứa khoảng 95mg caffeine. Theo một nghiên cứu được công bố trên NCBI cho thấy chỉ một lượng nhỏ khoảng 100mg caffeine sẽ giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất khoảng 3-4%. Con số này sẽ giúp làm tăng sự sinh nhiệt của cơ thể - một quá trình đốt cháy chất béo. Người ta ước tính rằng caffeine có thể giúp mỗi người đốt cháy thêm 150 calo mỗi ngày.
Dầu dừa
Đừng để bị đánh lừa rằng dầu dừa có chất béo sẽ khiến bạn bị tăng cân. Chất béo trong dầu dừa không giống như trong bánh burger phô mai mà bạn ăn đâu. Dầu dừa chứa axit béo chuỗi trung bình và cơ thể không trữ loại này. Thay vào đó, cơ thể sẽ chuyển hóa chúng thành ketones - một thành phần quan trọng của việc giảm cân.
Theo một nghiên cứu được công bố trên NCBI, sử dụng dầu dừa là cách giảm cân tốt nhất vì các axit béo chuỗi trung bình trong dầu dừa sẽ khiến cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn 5%, giúp bạn đốt cháy thêm 120 calo mỗi ngày.
Khoai tây
Không phải khoai tây chiên giòn giòn đầy hấp dẫn đâu, mà đó là khoai luộc hoặc nướng. Khi các nhà nghiên cứu xem xét 38 thực phẩm, bao gồm cả gạo lứt, bánh mì, họ phát hiện ra rằng khoai tây luộc và nướng là thứ giúp giảm cân hiệu quả hơn cả.
Nói cách khác, ăn khoai tây luộc hay nướng sẽ không giống như khi bạn ăn những thứ khác. Thêm nữa, khoai tây chứa toàn bộ các chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin để giúp bạn hoạt động, tập thể thao.
Caffeine
Một ly cà phê trung bình chứa khoảng 95mg caffeine. Theo một nghiên cứu được công bố trên NCBI cho thấy chỉ một lượng nhỏ khoảng 100mg caffeine sẽ giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất khoảng 3-4%. Con số này sẽ giúp làm tăng sự sinh nhiệt của cơ thể - một quá trình đốt cháy chất béo. Người ta ước tính rằng caffeine có thể giúp mỗi người đốt cháy thêm 150 calo mỗi ngày.
Giấm táo
Trong một báo cáo vào năm 2009, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu khi dùng 1-2 muỗng canh giấm táo mỗi ngày thì đã giúp cơ thể "đàn áp" lượng mỡ thừa. Đó là nhờ hàm lượng axit acetic của giấm. Ngoài ra, một nghiên cứu trước đó đã cho thấy rằng dùng giấm táo sẽ giúp hạn chế nạp vào 200-275 calo trong ngày.
Ớt hiểm
Trong nhiều năm qua, các chuyên gia sức khỏe đã biết rằng capsaicin - thành phần trong ớt hiểm - sẽ giúp tăng sinh nhiệt của cơ thể. Và đó là quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, mãi cho đến gần đây, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng capsaicin giúp ngăn tăng cân bằng cách điều chỉnh gene trọng lượng của cơ thể.
>>> Xem Thêm những cách làm trắng da, cách tăng vòng 1 hot nhất hiện nay
Cá ngừ
Một cốc cá ngừ chứa khoảng 39gr protein. Điều này quan trọng như thế nào? Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều protein sẽ giúp thúc đẩy trao đổi chất lên đến 260 calo một ngày. Trong một nghiên cứu khác, các nhà khoa học đã thấy rằng chế độ ăn có hàm lượng calo cao giúp phụ nữ ăn ít hơn 441 calo trong ngày, dẫn đến giảm gần 0,5kg một tuần. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy chọn cá tự nhiên, đừng ăn cá nuôi.
Trứng
Điểm mấu chốt ở đây là, cũng giống như cá hồi, trứng rất giàu protein. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã cho những người tham gia ăn sáng với trứng, một lượng bằng nhau cho mỗi người. Họ nhận được báo cáo rằng những người tham gia đã ăn ít hơn 400 calo trong vòng 36 giờ tiếp theo.View more random threads:
- Phẫu Thuật Sửa Mũi S Line Chi Phí Bao Nhiêu Bệnh Viện Thẩm Mỹ Hàn Quốc
- Bệnh viện thẩm mỹ chuẩn chất lượng số 1 việt nam
- Tìm kiếm bệnh viện có chuyên gia thẩm mỹ uy tín số một tp.hcm?
- 4 bí kíp mờ thâm tự nhiên mà hữu hiệu nhờ tinh dầu
- Cách massage vòng 1 giúp ngực nở nang căng tròn - cực hiệu quả không thể bỏ qua
- Bác sĩ phẫu thuật nâng mũi đẹp tự nhiên nhất TP.HCM là ai
- Sốc với 3 cách làm trắng da cấp tốc chỉ với bia
- Cách hay tăng kích cỡ vòng 1 nhanh chóng nếu chị em biết điều này
- Dấu hiệu nhận biết và các loại nám da
- Tìm hiểu về kỹ thuật xóa hình xăm laser Toning mới của Mỹ
Các Chủ đề tương tự
-
Bí quyết dùng bình nóng lạnh chống giật ít nguy hiểm
Bởi baobinh trong diễn đàn Nội ngoại thấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-26-2015, 09:45 AM
Trong làng tiêu khiển trực tuyến hiện tại, việc kiếm tìm 1 nơi đáng tin cậy để thư giãn và trải nghiệm những trò chơi tiêu khiển là điều chẳng phải dễ dàng. tuy nhiên, có một địa chỉ đã từng bước...
Review sự chất lượng của thương...