-
04-14-2017, 03:41 PM #1
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 32
Biện pháp phòng tránh đau mỏi vai gáy tê tay
Phòng bệnh hơn chữa bệnh” là lời khuyên của ông cha để lại. Quả thực đúng, đừng để khi mình bị bệnh mới lo chữa trị bởi khi đó không chỉ tổn hao sức khỏe, tiền bạc mà còn khiến công việc, cuộc sống của bạn bị đảo lộn. Hơn nữa việc hiểu và phòng tránh bệnh sẽ giúp ta không tái lại bệnh lần nữa. Dưới đây là một số cách phòng tránh đau mỏi vai gáy tê tay.
– Vận động: Phần lớn những người làm việc ở một tư thế có nguy cơ mắc đau mỏi vai gáy tê tay nhiều hơn. Một số công việc với đặc thù “ngồi lì một chỗ” đó là: nhân viên văn phòng, lái xe, thợ may, thợ chế tác trang sức,… Hãy tranh thủ đứng lên, đi lại khi có thể, vận động thường xuyên giúp thư giãn, giải phóng cơ bắp, dây thần kinh, xương khớp và các mạch máu. Tham gia hoạt động thể dục thể thao như bơi lội, tập yoga, đi bộ,…cũng có thể giúp phòng tránh đau vai gáy tê tay hiệu quả.
– Giữ ấm cơ thể: Khi cơ thể bị nhiễm lạnh có nguy cơ cao mắc đau mỏi vai gáy tê chân tay. Cơ thể chúng ta hay bị nhiễm lạnh vào mùa đông, khi trời trở lạnh đột ngột, nhiễm nước mưa lạnh hoặc ngồi điều hòa quá lạnh trong thời gian dài. Chính vì vậy hãy đảm bảo giữ ấm cơ thể bằng cách mặc ấm, tránh để cơ thể bị ướt nhất là vào mùa đông, không bật điều hòa quá lạnh. Nhiệt độ lý tưởng là 25 – 28 độ. Hãy theo dõi dự báo thời tiết để dự liệu thời tiết mặc quần áo đủ ấm khi ra đường
– Nghỉ ngơi: Cơ thể chúng ta cũng như một máy làm việc cần có thời gian nghỉ ngơi nếu không sẽ xuống cấp trầm trọng. Các hệ cơ xương khớp dễ bị tổn thương nhất là khi bạn khiến nó làm việc quá sức. Hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý cho hệ cơ xương khớp. Tránh những thói quen xấu như bẻ cổ, ngồi cong vẹo cột sống,… Hãy xoa bóp nhẹ nhàng hoặc dùng nước ấm chườm lên vai gáy để vai gáy được thư giãn, giảm đau mỏi hiệu quả.
– Bổ sung dinh dưỡng: Dinh dưỡng là chìa khóa cho sức khỏe vàng. Am hiểu về dinh dưỡng sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh. Các loại thực phẩm tốt cho xương khớp và cơ bắp đó là vitamin B, C, E. Hạn chế hấp thu các chất kích thích không có lợi cho sức khỏe.
- Gặp bác sĩ kịp thời: Khi thấy những dấu hiệu đau mỏi cổ diễn ra trong nhiều ngày mà xoa bóp không thể khiến bạn thuyên giảm, hãy đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để tìm kiếm nguyên nhân và chữa trị bệnh kịp thời.
Có thể bạn quan tâm: ăn gì chữa đau vai gáyView more random threads:
- Viên nghệ nano là gì và với công dụng chặn ung bướu như thế nào?
- Chỉnh sửa răng vẩu cực đơn giản với niềng răng
- Công nghệ cắm ghép răng cửa và vài điều phải biết
- Bao cao su chống xuất tinh sớm hiệu quả ở nam giới
- Các phương pháp cắt bao quy đầu hiện nay
- Một số dấu hiệu cho biết ta đang mắc bệnh viêm gan B
- Mách bạn Tập thể dục giúp đàn ông kéo dài cuộc "yêu"
- Việc xem tv nhiều có hại không
- Chữa trị yếu sinh lý chữa không cần thuốc
- Bạn có biết Tại sao bạn muốn bảo vệ gan khỏi mỡ máu?
Các Chủ đề tương tự
-
Nắm vững kỹ năng phòng cháy khi tham gia huấn luyện phòng cháy chữa cháy cơ bản
Bởi huanluyenantoan trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-03-2016, 10:13 AM
Đấng mày râu ai cũng muốn sở hữu “cậu nhỏ” cỡ khủng để khẳng định bản lĩnh, sức mạnh trong chuyện phòng the. Tuy nhiên cách tăng kích thước dương vật thiên nhiên, hiệu quả thì không phải ai cũng...
Phương pháp làm to dài "cậu...