Phòng bệnh hơn chữa bệnh” là lời khuyên của ông cha để lại. Quả thực đúng, đừng để khi mình bị bệnh mới lo chữa trị bởi khi đó không chỉ tổn hao sức khỏe, tiền bạc mà còn khiến công việc, cuộc sống của bạn bị đảo lộn. Hơn nữa việc hiểu và phòng tránh bệnh sẽ giúp ta không tái lại bệnh lần nữa. Dưới đây là một số cách phòng tránh đau mỏi vai gáy tê tay.

– Vận động: Phần lớn những người làm việc ở một tư thế có nguy cơ mắc đau mỏi vai gáy tê tay nhiều hơn. Một số công việc với đặc thù “ngồi lì một chỗ” đó là: nhân viên văn phòng, lái xe, thợ may, thợ chế tác trang sức,… Hãy tranh thủ đứng lên, đi lại khi có thể, vận động thường xuyên giúp thư giãn, giải phóng cơ bắp, dây thần kinh, xương khớp và các mạch máu. Tham gia hoạt động thể dục thể thao như bơi lội, tập yoga, đi bộ,…cũng có thể giúp phòng tránh đau vai gáy tê tay hiệu quả.
– Giữ ấm cơ thể: Khi cơ thể bị nhiễm lạnh có nguy cơ cao mắc đau mỏi vai gáy tê chân tay. Cơ thể chúng ta hay bị nhiễm lạnh vào mùa đông, khi trời trở lạnh đột ngột, nhiễm nước mưa lạnh hoặc ngồi điều hòa quá lạnh trong thời gian dài. Chính vì vậy hãy đảm bảo giữ ấm cơ thể bằng cách mặc ấm, tránh để cơ thể bị ướt nhất là vào mùa đông, không bật điều hòa quá lạnh. Nhiệt độ lý tưởng là 25 – 28 độ. Hãy theo dõi dự báo thời tiết để dự liệu thời tiết mặc quần áo đủ ấm khi ra đường
– Nghỉ ngơi: Cơ thể chúng ta cũng như một máy làm việc cần có thời gian nghỉ ngơi nếu không sẽ xuống cấp trầm trọng. Các hệ cơ xương khớp dễ bị tổn thương nhất là khi bạn khiến nó làm việc quá sức. Hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý cho hệ cơ xương khớp. Tránh những thói quen xấu như bẻ cổ, ngồi cong vẹo cột sống,… Hãy xoa bóp nhẹ nhàng hoặc dùng nước ấm chườm lên vai gáy để vai gáy được thư giãn, giảm đau mỏi hiệu quả.
– Bổ sung dinh dưỡng: Dinh dưỡng là chìa khóa cho sức khỏe vàng. Am hiểu về dinh dưỡng sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh. Các loại thực phẩm tốt cho xương khớp và cơ bắp đó là vitamin B, C, E. Hạn chế hấp thu các chất kích thích không có lợi cho sức khỏe.
- Gặp bác sĩ kịp thời: Khi thấy những dấu hiệu đau mỏi cổ diễn ra trong nhiều ngày mà xoa bóp không thể khiến bạn thuyên giảm, hãy đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để tìm kiếm nguyên nhân và chữa trị bệnh kịp thời.
Có thể bạn quan tâm: ăn gì chữa đau vai gáy