-
05-22-2017, 02:03 PM #1
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 32
Chỉ cần 1 phút với bài tập này sẽ giúp bạn giảm đau lưng hiệu quả
Việc chữa trị đau lưng khiến nhiều người vô cùng khổ sở khi chưa tìm được ra phương pháp chữa trị hiệu quả. Các biện pháp như dùng thuốc đau lưng đau cột sống, vật lý trị liệu, xoa bóp bấm huyệt tuy mang lại hiệu quả cao nhưng lại không phòng tránh đau lưng về sau. Dưới đây là một phương pháp chữa đau lưng hiệu quả chỉ với 1 phút luyện tập mà bạn nên thử để giảm các triệu chứng đau lưng mọi lúc mọi nơi.
Phương pháp này chủ yếu là xoa bóp và thể dục giúp phòng tránh cũng như chữa bệnh liên quan đến đau lưng, đau dây thần kinh, huyết áp cao hoặc thấp, viêm khớp,… Ngoài ra nó còn có tác dụng tốt trong việc giảm béo và chữa mất ngủ, mệt mỏi.
Nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi là do thể lực và trí lực gây nên. Càng cao tuổi tình trạng mệt mỏi càng xuất hiện nhiều. Áp dụng bài tập sau sẽ giúp thúc đẩy điều hoàn tuần hoàn cho toàn cơ thể và giải trừ mệt mỏi hiệu quả. Cùng xem 1 phút luyện tập đó chúng ta làm những gì nhé!
1 phút luyện tập chống mệt mỏi cho cơ thể
Bài tập 1
Để 2 chân rộng ngang vai, lưng thẳng, mắt nhìn ra xa, 2 tay duỗi thẳng sau đó nâng từ từ lên cao, giữ như thế 3 giây rồi hạ xuống. Thực hiện động tác này 4 lần
Bài tập 2
Đứng tương tự bài tập 1 nhưng khi đưa tay duỗi lên đỉnh đầu thì đan các ngón tay vào nhau, lòng bàn tay ngửa lên, 2 cánh tay duỗi thẳng, sau đó kiễng gót chân, khớp gối co lại và quay hướng mở ra ngoài. Để im trong tư thế này khoảng 2-4 giây sau đó hạ gót chân về chạm đất và trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại 4 lần.
1 phút luyện tập chống đau thắt lưng
benh dau that lung là bệnh lý thường xuyên xuất hiện và dai dẳng khiến nhiều người khó chịu. Bệnh xuất hiện chủ yếu do sự lão hóa, thoái hóa dây chằng, các cơ bị yếu, đĩa sụn giữa các đốt cột sống bị giảm tính đàn hồi,… Luyện tập sẽ giúp khôi phục chức năng của lưng nếu được thực hiện đúng cách, tăng tuần hoàn cục bộ, tăng cường sự hoạt động của cơ, dây chằng, đĩa sụn và hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả.
Bài tập 1
Đứng thẳng, hai chận mở rộng ngang vai, giơ 2 tay đồng thời cố gắng vươn cơ thể giãn lên trên. Sau đó, năm 2 tay lại, thân trên cúi gập về phía trước, tay và đầu cổ kéo duỗi vào giữa 2 đùi. Lặp lại động tác này 10 lần
Bài tập 2
Ngồi thẳng lưng, lấy 2 tay ôm gáy và xoay thân trên sang 2 bên sau đó cúi về phía trước rồi ngửa về sau. Lặp lại động tác này 10 lần
Chú ý: bài tập không dùng cho người bị đau lưng cấp tính. Nên tạo tư thế người thẳng trong đi lại hoặc ngồi, không nằm trên đệm quá mềm hoặc quá cứng để phòng tránh đau lưng.
Tìm hiểu thêm nhiều cách chữa đau lưng hiệu quả và an toàn tại: http://dactridauvaigay.com/benh-dau-...-hieu-qua.htmlView more random threads:
- Bọc răng sứ vào răng thưa có được lâu không?
- Phương pháp bọc răng sứ không kim loại nên áp dụng khi nào ?
- Bạn có biết Phương pháp của nam giới để cải thiện độ cứng cương cứng
- Giá một viên thuốc kích dục nữ lady era chính hãng bán lẻ bao nhiêu tiền
- dùng đông y để thực hiện khám trị bệnh như thế nào?
- Tổng quan về bệnh vẹo vách ngăn mũi.
- Dưa leo trị bệnh gút công dụng bất thần
- Những điều bạn cần biết về bệnh mụn cóc sinh dục
- Phương thức điều trị ung thư tuyến giáp bằng nấm lim xanh như thế nào?
- Những dấu hiệu phát hiện ung thu vòm họng sớm hơn
Các Chủ đề tương tự
-
Điều gì thật sự sẽ giúp bạn giảm cân bằng chuối cấp tốc trong 1 tuần
Bởi dailymaybom.vn trong diễn đàn Nước hoa mỹ phẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-05-2017, 08:49 AM -
5 bước dọn bathroom sạch sẽ dưới 20 phút
Bởi tuylasg trong diễn đàn Nội ngoại thấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-04-2017, 10:46 AM
Ngọc Bích xanh thực chất thuộc dòng đá cẩm thạch (jade). Và đá hoa là tên gọi chung của ngọc bích. Vì thực chất chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc...
Thảo luận Vòng tay ngọc bích xanh...