-
05-22-2017, 02:03 PM #1
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 32
Chỉ cần 1 phút với bài tập này sẽ giúp bạn giảm đau lưng hiệu quả
Việc chữa trị đau lưng khiến nhiều người vô cùng khổ sở khi chưa tìm được ra phương pháp chữa trị hiệu quả. Các biện pháp như dùng thuốc đau lưng đau cột sống, vật lý trị liệu, xoa bóp bấm huyệt tuy mang lại hiệu quả cao nhưng lại không phòng tránh đau lưng về sau. Dưới đây là một phương pháp chữa đau lưng hiệu quả chỉ với 1 phút luyện tập mà bạn nên thử để giảm các triệu chứng đau lưng mọi lúc mọi nơi.
Phương pháp này chủ yếu là xoa bóp và thể dục giúp phòng tránh cũng như chữa bệnh liên quan đến đau lưng, đau dây thần kinh, huyết áp cao hoặc thấp, viêm khớp,… Ngoài ra nó còn có tác dụng tốt trong việc giảm béo và chữa mất ngủ, mệt mỏi.
Nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi là do thể lực và trí lực gây nên. Càng cao tuổi tình trạng mệt mỏi càng xuất hiện nhiều. Áp dụng bài tập sau sẽ giúp thúc đẩy điều hoàn tuần hoàn cho toàn cơ thể và giải trừ mệt mỏi hiệu quả. Cùng xem 1 phút luyện tập đó chúng ta làm những gì nhé!
1 phút luyện tập chống mệt mỏi cho cơ thể
Bài tập 1
Để 2 chân rộng ngang vai, lưng thẳng, mắt nhìn ra xa, 2 tay duỗi thẳng sau đó nâng từ từ lên cao, giữ như thế 3 giây rồi hạ xuống. Thực hiện động tác này 4 lần
Bài tập 2
Đứng tương tự bài tập 1 nhưng khi đưa tay duỗi lên đỉnh đầu thì đan các ngón tay vào nhau, lòng bàn tay ngửa lên, 2 cánh tay duỗi thẳng, sau đó kiễng gót chân, khớp gối co lại và quay hướng mở ra ngoài. Để im trong tư thế này khoảng 2-4 giây sau đó hạ gót chân về chạm đất và trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại 4 lần.
1 phút luyện tập chống đau thắt lưng
benh dau that lung là bệnh lý thường xuyên xuất hiện và dai dẳng khiến nhiều người khó chịu. Bệnh xuất hiện chủ yếu do sự lão hóa, thoái hóa dây chằng, các cơ bị yếu, đĩa sụn giữa các đốt cột sống bị giảm tính đàn hồi,… Luyện tập sẽ giúp khôi phục chức năng của lưng nếu được thực hiện đúng cách, tăng tuần hoàn cục bộ, tăng cường sự hoạt động của cơ, dây chằng, đĩa sụn và hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả.
Bài tập 1
Đứng thẳng, hai chận mở rộng ngang vai, giơ 2 tay đồng thời cố gắng vươn cơ thể giãn lên trên. Sau đó, năm 2 tay lại, thân trên cúi gập về phía trước, tay và đầu cổ kéo duỗi vào giữa 2 đùi. Lặp lại động tác này 10 lần
Bài tập 2
Ngồi thẳng lưng, lấy 2 tay ôm gáy và xoay thân trên sang 2 bên sau đó cúi về phía trước rồi ngửa về sau. Lặp lại động tác này 10 lần
Chú ý: bài tập không dùng cho người bị đau lưng cấp tính. Nên tạo tư thế người thẳng trong đi lại hoặc ngồi, không nằm trên đệm quá mềm hoặc quá cứng để phòng tránh đau lưng.
Tìm hiểu thêm nhiều cách chữa đau lưng hiệu quả và an toàn tại: http://dactridauvaigay.com/benh-dau-...-hieu-qua.htmlView more random threads:
- Tổng hợp các loại thuốc mọc tóc nhanh và hiệu quả nhất hiện nay
- Những thói quen tan nhà nát cửa
- Nâng mũi kiêng những gì? sau khi nâng mũi nên kiêng những gì
- Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không? bí quyết đi bộ hiệu quả nhất
- Lưu ý khi tự làm trắng răng ở nhà
- Thực chất cây người yêu công anh mang chữa được ung thư máu ko ?
- Có cách nào khiến răng hết thưa kết quả nhanh nhất ?
- Nữ giới bị ngứa môi lớn vùng kín là do đâu
- Bít kẽ hở răng có chắc chắn, tồn tại được bao lâu?
- Stud 100 spray chính hãng có giá bán bao nhiêu tiền tphcm
Các Chủ đề tương tự
-
Điều gì thật sự sẽ giúp bạn giảm cân bằng chuối cấp tốc trong 1 tuần
Bởi dailymaybom.vn trong diễn đàn Nước hoa mỹ phẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-05-2017, 08:49 AM -
5 bước dọn bathroom sạch sẽ dưới 20 phút
Bởi tuylasg trong diễn đàn Nội ngoại thấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-04-2017, 10:46 AM
Bước 1: Xem nhãn xống áo để biết cách chăm sóc vải thích hợp Dù hồ hết vải đều có thể giặt bằng máy, bạn vẫn nên kiểm tra nhãn chỉ dẫn chăm nom, đặc biệt là với đồ len và đồ mỏng. Một...
Mẹo hay dùng máy giặt đúng cách,...