Những bài tập thể dục phát triển chiều cao an toàn giúp kéo giãn cơ bắp, gia tăng sự hoạt động của cơ xương khớp
Một vài bài tập thể dục tăng vóc dáng hiệu quả chóng sau đây không chỉ bỗ trợ kéo giãn vai, đùi mông, bắp tay mà còn gia cải thiện sự hoạt động của cơ xương khớp. do đó, bỗ trợ phát triển chiều cao cực nhanh.
Bài tập dãn cơ được một vài chuyên viên đánh giá vô cùng cao hỗ trợ lưu thông mạch máu, thúc đẩy thần kinh và đánh thức toàn bộ cơ thể sau một đêm ngủ dài. Khi tập đúng phương pháp, người tập sẽ tăng thêm sức dẻo dai và linh hoạt cho toàn bộ cơ thể và bỗ trợ tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.
Bài tập 1:
Tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay đưa về phía trước, lòng bàn tay ép chặt vào nhau. Sau đó, từ từ kéo căng 2 vai sang 2 bên và cảm nhận sức ép lên phần vai và gáy của mọi người. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Sang rộng 2 cánh tay về 2 bên, siết chặt bụng và nâng ngực. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Bài tập 2:
Tư thế đứng thẳng lưng, gập khuỷu tay phải và đưa về phía sau đầu. Khuỷu tay hướng về phía trần nhà.
Đặt lòng bàn tay trái của mọi người lên trên khuỷu tay cần. Sau đó, từ từ kéo khuỷu tay trái về bên cần đến khi bạn cảm nhận được sức ép của việc giãn cơ. Giữ tư thế này trong vòng 20 giây, sau đó thử với bên còn lại.
Bài tập 3:
Tư thế đứng thẳng, 2 chân ngang bằng vai, 2 tay thả lỏng ở vị trí thoải mái, tay cần lên trước ngực sao cho cánh tay song song với mặt sàn.
Gập cánh tay trái và đặt lòng bàn tay lên bắp tay phải. Dùng tay trái để ép sát cánh tay phải vào lồng ngực. Giữ tư thế này trong vòng 20 giây, sau đó thử với phía còn lại. Bạn có thể tìm hiểu thêm tại http://biquyettangchieucao.weebly.com/ để có những bài tập tốt nhất.
Bài tập 4:
Tư thế và giữ lưng thẳng trên mặt sàn, 2 chân khép lại, 2 tay thả lỏng ở vị trí thoải mái.
Từ từ gập người xuống sao cho 2 tay chạm mũi chân. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Bài tập 5:
Chống 2 lòng bàn tay vách tường sao cho cánh tay duỗi thẳng, chân phương pháp từng khoảng 1m.
Sau đó, lùi chân phải về phía sau, chống các bộ phân cơ thể vào vách tường. Đồng thời, nhấn gót chân sau của chúng ta xuống mặt sàn để cảm nhận được sức ép của bài tập lên phần lưng và chân sau. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Bài tập 6:
Ngồi đặt mông trên sàn, 2 lòng bàn tay đan vào sau gáy, lòng bàn chân ép sát lại sao cho đầu gối hướng lên trên.
Từ từ, ép sát phần thân trên về phía mặt sàn bằng cách sử dụng 2 lòng bàn tay đã đan vào nhau. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Ngoài những bài tập Yoga tăng vóc dáng, trên đây là những bài tập thể dục cải thiện chiều cao tốt nhất mọi người phải kết hợp tập luyện bình thường cùng với việc uống bồi dưỡng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ với một vài thành phần thiết yếu cho xương: Canxi, vitamin D3, MK7, Magie, Mangan, Bonron, Silic, Chondoitin, DHA….
Xem thêm: https://tangchieucaoblog.wordpress.com/