tri benh dau lung bằng phương pháp luyện tập thể thao không chỉ khiến cơ thể khỏe mạnh, giảm dần các triệu chứng đau lưng mà còn giúp tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh hiệu quả. Có rất nhiều bài tập thể dục chữa đau lưng được chia sẻ nhưng hiệu quả của các bài tập này dành cho mỗi người thì không giống nhau. Một số người lại thấy tập xong còn đau lưng hơn bình thường. Nguyên nhân là do bạn tập luyện các động tác không đúng cách, sai tư thế,… Hãy cùng tìm hiểu những sai lầm khi tập thể dục khiến lưng bị đau ngay sau đây.

Những sai lầm khi tập thể dục khiến lưng bị đau
Chú ý khắc phục những điểm dưới đây sẽ giúp cơn đau lưng thuyên giảm, một sức khỏe tốt và cơ thể dẻo dai.
1. Không tập cơ tay: Động tác dang ngược tay reverse fly có tác dụng giúp các cơ bắp vùng vai lưng được kéo giãn, đặc biệt rất tốt cho những người có vai gù. Tuy nhiên nhiều người thường bỏ qua tập phần cơ này khiến cơ thể mất cân bằng.
2. Tập quá nhiều động tác gập, uốn người: Ép cơ thể tập quá nhiều tư thế gập uốn người có thể gây ra những vấn đề cho tư thế của bạn. Hạn chế sử dụng máy móc, hãy để toàn thân đều được vận động.
3. Kéo căng gân quá mức: Việc kéo căng cứng vùng gân xương chậu sẽ khiến phần lưng dưới bị cứng và ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống xương sống của bạn. Kéo căng gân là cần thiết, nhưng đừng quá ép cơ thể. Chỉ cần chống tay lên bàn cao rồi hạ người xuống, không nhất thiết phải sử dụng các động tác gập người.
4. Kéo căng cơ xương hông: Việc kéo căng phần xương chậu về phía trước mang đến những hậu quả nặng nề cho xương sống. Tốt nhất hãy tập các bài tập gối để kéo căng cơ xương hiệu quả
5. Không tập mở rộng cột sống: Đa phần nhiều người đều chỉ quan tập tập các bài tập giúp làm mềm dẻo cột sống mà quên đi các bài tập giúp mở rộng cột sống như hít đất. Cần chú ý khi tập động tác này là phần thân dưới phải áp xuống sàn nhà rồi mới nâng lên trở lại.
6. Không căng cơ hoặc làm mạnh cơ ngực: Nếu phần ngực không được căng cơ mà bị cứng sẽ làm cho phần vai bị co rút lại. Các bài tập như dang ngược tay reverse fly giúp bạn tập ngực và tay hiệu quả. Ngoài ra còn nhiều bài tập ngực khác bạn cũng nên áp dụng để kéo căng cơ ngực.
Chỉ cần chú ý khi tập luyện và tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, bệnh đau lưng hay bất cứ bệnh gì cũng sẽ được chữa trị hiệu quả.
Ngoài việc luyện tập thể dục chữa đau lưng, bạn cũng nên áp dụng một số bài thuốc để tăng hiệu quả chữa trị bệnh, giúp khỏi bệnh nhanh chóng. Tham khảo chi tiết tại: http://dactridauvaigay.com/bo-tui-nh...-hien-nay.html