Mỗi tháng phải thay quần áo một lần, từng bị "đuổi khéo" vì quá béo, Thùy Linh quyết tâm giảm cân. Chỉ sau 2 tháng, 9X đã giảm 8 kg và 22 cm vòng bụng.

Dưới đây là bài chia sẻ của Vũ Thùy Linh (sinh năm 1990, Hà Nội) về cơ chế dinh dưỡng, tập luyện cải thiện vóc dáng cùng

Tôi bị hiếm muộn con một phần do không kiểm soát được cân nặng, đã điều trị 3 lần nhưng chưa thành công. Bác sĩ tư vấn tôi nên giảm khoảng 8 kg sẽ có hiệu quả sẽ tốt hơn.

Hình như, tôi già hơn tuổi và chồng đông đảo khi béo. Mỗi lần mua quần áo với tôi là cực hình. Có thời điểm tôi tăng cân quá nhanh, phải thay quần áo hàng tháng. Trong công việc tôi cũng gặp nhiều trở ngại vì nặng nề, lờ lững.

Một lần thử đồ chuẩn bị đám cưới bạn thân, tôi đi tới 20 cửa hàng quần áo nhưng không vừa bất kỳ bộ nào. Thậm chí, tôi còn bị "đuổi khéo" sang địa chỉ sau sinh. Từ đó, tôi quyết tâm đi tập gym ngay ngày hôm sau.



>>>. cách giảm cân trong khi ngủ

Vóc dáng Thùy Linh đổi mới nhiều chỉ sau 2 tháng.
Hơn thế, sau lần điều trị hiếm muộn thứ 3, chồng muốn tạo tâm lý tha hồ và tăng cường sức khỏe nên khuyến khích tôi đi tập.

Không ăn tinh bột vào bữa tối

Sức khỏe yếu cùng chế độ ăn uống không công nghệ, thời gian đầu tôi hay chóng mặt dù chỉ tập những bài mang tính chất làm quen. Huấn luyện viên vốn nổi danh giận dữ, có lần bị mắng đến phát khóc vì không gập bụng nổi 5 cái.

Hết tuần thứ 2, tôi giảm 1,5 kg. Tôi vui sướng khoe với mọi nhà máy, khí thế tập luyện lên cao. Từ ngày đó, huấn luyện viên đề nghị tập gì tôi cũng nghe theo.

Sau 4 tuần, tôi giảm tiếp 4 kg. Tôi quyết định nghỉ việc để tập trung cho giảm cân. Tôi chọn một công việc chủ động tại nhà, thu nhập rẻ những vẫn có thời gian đi tập. Kết thúc hai tháng tập luyện chuyên cần, vóc dáng của tôi thay đổi hoàn toàn, đến nỗi hàng xóm không nhận ra.

Về dinh dưỡng, tôi thực hiện theo cơ chế ăn "sạch", nghĩa là cắt giảm năng lượng đầu vào không thiết yếu nhưng vẫn chắc chắn mọi tác động sống và cơ chế tập luyện. Tôi bị đau dạ dày nên chia nhỏ bữa trong ngày.

Theo tôi, ăn uống thông minh chiếm vai trò cần thiết khi giảm cân. Tôi hạn chế dầu mỡ, đồ ngọt, ăn tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, bánh mỳ đen, nhiều rau và hoa quả ít ngọt. Bữa tối, tôi nỗ lực ăn trước 19h và nói không với tinh bột.

Sai lầm khiến các công đoạn xử lí nước sạch giảm cân thất bại

so sánh với những ngày đầu tập để giảm cân, tại thời điểm này tôi áp dụng cách thức tập tăng cơ, cường độ cao và nhiều bài phức tạp hơn.

Tập luyện cần phối hợp với dinh dưỡng ưa thích. Ngoài việc tập luyện cùng huấn luyện viên bạn cũng nên tự chủ động thiết bị mức độ kiến thức. Ta cần có cơ chế luyện tập yêu thích với từng công đoạn của cơ thể, tránh duy trì một chế độ tập luyện trong thời gian dài, vừa gây chán vừa không hiệu quả nhất.



Cô đã giảm 22 cm vòng hai chỉ sau 2 tháng.

>>> Xem thêm: Thuốc tăng vòng 1


Tôi nhận thấy doanh nghiệp thường mắc những lỗi như sợ mệt, không nghiêm khắc với bản thân, tập luyện nóng vội, thiếu kỷ luật và tính tự giác kém.

Trong khi, nếu quyết định tập cùng huấn luyện viên, bạn nên khám phá kỹ về họ để có sự tin cẩn.

Nhờ hình thức tập luyện thường phối hợp ăn uống công nghệ, tôi đã giảm 8 kg (từ 54 kg xuống 46 kg), "cắt" 22 cm vòng eo (từ 90 cm xuống 68 cm), tăng 3 cm vòng mông.

Hiện mục tiêu tập luyện của tôi là tăng cao cơ bắp để có vóc dáng săn chắc, gọn nhẹ hơn.

Xem them: thuốc tăng vòng 1 i-pink