Không ngủ được phải làm sao? Câu hỏi mà những người bị mất ngủ luôn đau đầu tìm câu trả lời. Khi bị mất ngủ chúng ta thực hiện nhiều cách khác nhau từ sử dụng các loại thuốc cho áp dụng các cách làm theo dân gian nhưng hiệu quả không mấy khả quan. Vậy làm gì khi khó ngủ?


Không ngủ được phải làm sao?

Hỏi không ngủ được phải làm sao?

Ở tuổi 30, tôi luôn phải phấn đấu hết mình vì sự nghiệp, chính vì vậy mà trong khoảng 2 tháng trở lại đây do áp lực từ công việc nên tôi thường hay mất ngủ, có khi cả ngày tôi chỉ rành 3 - 4 tiếng cho việc ngủ. Tình trạng mất ngủ cứ kéo dài, khiến thể trạng tôi bị suy nhược, chất lượng công việc hoàn thành không đạt theo yêu cầu được giao. Các chuyên gia tư vấn giúp tôi làm gì khi khó ngủ?

Trả lời không ngủ được phải làm sao?

Bệnh mất ngủ hiện nay đã trở thành căn bệnh của thời đại, dưới nhịp sống luôn luôn thay đổi đòi hỏi yếu cầu thích ứng ngay từ con người, nên khó tránh khỏi tâm lý căng thẳng, lo âu, stress cao. Khi bị mất ngủ hay mất ngủ lâu ngày có thể do nhiều yếu tô gây ra như áp lực từ công việc, lạm dụng các chất kích thích, dược phẩm trị mất ngủ...Với thắc mắc không ngủ được phải làm sao? Câu hỏi này không chỉ là thắc mắc của bạn mà còn dành được sự quan tâm của nhiều người. Sau đây chuyên mục Bảo Tâm An xin chia sẻ một số hướng giải quyết liên quan đến bệnh mất ngủ. Như đã nói ở trên muốn chữa bệnh mất ngủ phải biết căn nguyên gây bệnh, bạn có thể tham khảo một số cách làm sau đây có thể giải đáp được thắc mắc không ngủ được phải làm sao?


Chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời không ngủ được phải làm sao?

  • Bệnh mất ngủ do ảnh hưởng từ tâm lý: Đại đa số khi thực hiện một cuộc trắc nghiệm nhỏ nguyên nhân gây bệnh mất ngủ là do đâu? Đại đa số đều do ảnh hưởng lý lâu ngày gây stress cao, tình trạng thường xuyên lo âu suy nghĩ về tình trạng mình đang phải vào buổi tối trước khi đi ngủ, lặp lại nhiều lần bộ não hình thành thói quen, gây nên cơ chết mất ngủ. Chữa mất ngủ cho biểu hiện này phải thực hiện các bài tập nhẹ, hay luyện tập thể dục thể thao đều đặn, loại bỏ những suy nghĩ công việc khi đi ngủ, tập cảm nhận thư giãn từ thiên nhiên.

  • Bệnh mất ngủ do ảnh hưởng từ các chất kích thích, đây là hiện trạng chung của giới trẻ hiện nay, thông thường chúng ta thường nghĩ dùng các loại chất kích thích đặc biệt là rượu bia sẽ giúp chúng ta dễ ngủ hơn. Nhưng nhận định này hoàn toàn sai lầm, tác dụng của chất kích thích chỉ gây an thần cho bộ não một thời gian nhất định. Hơn nữa việc sử dụng các chế phẩm như cà phê hay chè giàu hàm lượng chất cafine tác dụng làm cho tinh thần minh mẫn và sảng khoái. Nếu như sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ, giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Do vậy tuyệt đối không nên sử các chất kích thích hay chế phẩm chứa chất cafine vào buổi chiểu hoặc tối trước khi đi ngủ.


Không ngủ được phải làm sao? Chắc hẳn bạn đã câu trả lời, tuy mất ngủ chỉ là bệnh lý bình thường nhưng tuyệt đối không được chủ quan, khi có những biểu hiện mất ngủ lặp lại thường xuyên nên thực hiện ngay các cách khắc phục kịp thời, nhanh chóng lấy lại tinh thần trong công việc.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe.

Nguồn: http://baotaman.net/giai-dap-khong-n...c-phai-lam-sao