Người gầy luôn có nỗi ám ảnh về cân nặng rất lớn. Làm sao để tăng cân cấp tốc là câu hỏi rất nhiều người gầy luôn thắc mắc. Bài chia sẻ sau đây sẽ giải đáp cho bạn những thắc mắc này.
Tăng cân cấp tốc ch người gầy là tình trạng gấp gáp, cần thiết của việc tăng cân trong thời gian ngắn. Bởi vậy, nếu muốn tăng cân nhanh như vậy cần áp dụng đồng thời thực đơn cho các bữa trong 1 ngày dưới đây. Đồng thời áp dụng các thực đơn này, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cân nặng của bạn cải thiện đáng kể.

1/ Làm sao để tăng cân cấp tốc? Hãy ăn một bữa sáng đầy dủ dinh dưỡng
Câu trả lời hoàn hảo nhất cho câu hỏi: Làm sao để tăng cân cấp tốc? chính là hãy ăn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng.


Có thể nói, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó cung cấp chất dinh dưỡng, năng lượng cho cả ngày hoạt động. Năng lượng của bữa sáng nên chiếm từ 25-30% tổng năng lượng trong ngày.Bữa sáng cũng cung cấp thức ăn cho dạ dày sau 1 đêm dài trống rỗng. Việc nhịn ăn sáng sẽ làm ảnh hưởng quá trình tiếp nhận thông tin của não. Vì thế, nếu muốn có 1 cơ thể khỏe mạnh, nhất định phải ăn sáng đầy đủ. Nếu muốn tăng cân hiệu quả, hãy ăn sáng thật nhiều dinh dưỡng.

Buổi sáng, dạ dày tiết nhiều axit, cần uống ngay một cốc nước để thanh lọc cơ thể. Sau đó, hãy ăn một bán bún/ phở, hoặc ăn bánh chưng, bánh bông lan… Những thực phẩm này chứa rất nhiều calo. Sau đó, quan trọng là hãy uống thêm 1 ly sữa để bổ sung canxi.

Mặt khác, hãy ăn sáng đúng giờ, nếu ăn muộn sẽ ảnh hưởng đến bữa ăn sau.

2/ Hãy ăn bữa lỡ nhẹ nhàng để bổ sung năng lượng giữa buổi
Bữa lỡ mà chúng tôi đang muốn đề cập ở đây là bữa ăn lúc 9h sáng và 3h chiều. Giữa buổi, cơ thể có thể đã tiêu hóa hết lượng thức ăn đã ăn trước đó, vì thế cần bổ sung thêm bữa lỡ giúp cơ thể bổ sung năng lượng.


Hai bữa lỡ này rất đơn giản, bạn có thể ăn các loại bánh ngọt, bánh quy, các loại hạt nhiều dinh dưỡng như măc ca, hạt dẻ, hạt óc chó… Đây đều là những thực phẩm có nguồn năng lượng dồi dào, có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả.

3/ Thực đơn hoàn hảo cho bữa trưa
Bữa trưa là 1 bữa chính rất quan trọng đối với cơ thể. Bữa trưa cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể cả buổi chiều, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.

Cần chú ý thành phần dinh dưỡng của các thực phẩm trong bữa trưa. Chú ý, khẩu phần bữa trưa cần đầy đủ dinh dưỡng của 4 nhóm: Tinh bột, chất béo, đạm và chất xơ từ rau củ quả.

Thông thường bữa trưa nên bổ sung tinh bột từ cơm. Bạn có thể ăn 2 đến 3 bát cơm. Tinh bột là nguyên nhân chính khiến cơ thể béo lên. Đồng thời có thể ăn kèm thịt, cá hoặc trứng để bổ sung lượng đạm dồi dào. Hãy ăn 1 tô canh củ quả thập cẩm hầm với xương để bổ sung thêm nhiều dưỡng chất. Cuối cùng, đừng quên rau xanh và tráng miệng hoa quả.

4/ Bữa tối - Đừng ăn quá nhiều
Có nhiều người thắc mắc: Làm sao để tăng cân cấp tốc cho người gầy được?

Muốn tăng cân, ngoài ăn uống bạn cần một chế độ ngủ nghỉ khoa học. Nếu bữa tối ăn quá no hoặc quá nhiều chất, tình trạng đầy bụng sẽ khiến bạn khó ngủ. một thực đơn nhẹ nhàng vào buổi tốt là phù hợp. Bạn có thể ăn 1- 2 bát cơm, cùng thịt hoặc cá. Buổi tối không nên ăn trứng vì gây khó tiêu. Canh và rau cũng nên chú ý ăn nhiều để bổ sung chất xơ cho dạ dày dễ tiêu hóa.


Cuối cùng trước khi đi ngủ bạn đừng quên uống 1 ly sữa ấm. Sữa sẽ được hấp thu tốt nhất vào buổi tối trước khi đi ngủ. Vì thế, việc bổ sung 1 ly sữa buổi tối khiến cơ thể bạn hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, từ đó giúp tăng cân hiệu quả.

Trên đây là những lời khuyên về thực đơn tăng cân các bữa giúp bạn trả lời câu hỏi: Làm sao để tăng cân cấp tốc? Ngoài việc có một chế độ và thực đơn phù hợp cho các bữa, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng cân có nguồn gốc tự nhiên. Sản phẩm này sẽ giúp bạn ăn ngon miệng, hấp thu tốt để có thể ăn hết từng ấy thức ăn của nhiều bữa ăn đến vậy.

Sản phẩm Thiên Thảo Mộc có nguồn gốc từ pha nhân, pha sâm, hạt sen, tâm sen, bạch truật, bạch thược, bạch trĩ xuyên, cam thảo, sâm quy, và rất nhiều thảo mộc quý khác.


Trong đó:

Pha nhân và pha sâm có tác dụng chữa ăn không tiêu, cơ thể suy nhược, nhanh chóng lấy lại cảm giác thèm ăn của người gầy.

Hạt sen và tâm sen có tác dụng tạo nên giấc ngủ sâu và thoải mái hơn. Những người mất ngủ hoặc ngủ không sâu thường giảm cân, cơ thể suy yếu. Và hạt sen cùng tâm sen sẽ giải quyết vấn đề này.

Cam thảo có tác dụng đào thải độc tố, làm mát gan và đem lại cơ thể khỏe mạnh cho bạn.

Mỗi thành phần đều có tác dụng riêng. Kết hợp lại thành sản phẩm Thiên Thảo Mộc giúp tăng cân cực hiệu quả. Hãy thử nếu bạn chưa tin. Thiên Thảo Mộc chính là câu trả lời xuất sắc cho câu hỏi:”Làm sao để tăng cân cấp tốc cho người gầy”.

Chúc bạn thành công.

Nguồn: https://cachtangcannhanh.vn/tang-can...-cho-nguoi-gay