Khi mà mức độ năng lượng của cơ thể đã bị giảm do cuộc sống căng thẳng hay do chính công việc bận rộn, nhiều người cũng đã tìm đến cà phê hay là với đồ uống có ga để chống lại với những sự mệt mỏi. Đó không phải là một giải pháp thật sự hữu hiệu. Giải pháp lâu dài này cũng cho những cú sốc năng lượng thường xuyên chính là thay đổi chế độ ăn. Ăn các thực phẩm bổ dưỡng vào trong những khoảng thời gian cố định cũng sẽ giúp cơ thể luôn có được sự cân bằng.
Xem thêm:
· bi quyet lam dep ngay tại nhà
· nâng mũi s line ở đâu đẹp: http://nangmuisline.info/
Chuối
Với việc tăng cường năng lượng tự nhiên chính là sự kết hợp rất hoàn hảo của các carbohydrate, đường tự nhiên, vitamin, axit amin và cả chất chống oxy hóa. Nó cũng giúp cơ thể sản xuất được nor-epinephrine sẽ có tác dụng cải thiện được mức độ tỉnh táo. Một quả chuối cũng có thể cung cấp 80 đến 120 calo.
Hạt
Một số những loại hạt và trái cây khô hoạt động như là một món ăn nhẹ rất tuyệt vời bất cứ khi nào mà chúng ta cần có năng lượng. Chúng chính là nguồn cung cấp chất đạm, chất béo rất lành mạnh, chất xơ và cả khoáng chất như là magiê và folate (folic acid). Những chất dinh dưỡng này thực sự rất cần thiết cho năng lượng và sản xuất các tế bào. Tuy nhiên, bạn cũng nên chọn lựa kỹ càng vì chúng thường có muối dư thừa và cả dầu không lành mạnh.
Trứng
Trứng chính là lựa chọn ăn sáng rất tuyệt vời cung cấp nguồn protein rất dồi dào. Trứng chứa axit amin thiết yếu bổ sung cần thiết cho nhu cầu ăn kiêng của cơ thể bạn. Được bổ sung thêm vitamin B và vitamin D, chúng sẽ có khả năng cung cấp năng lượng được trong suốt cả ngày. Bạn cũng có thể mang theo trứng luộc để ăn ngay sau khi thấy mệt mỏi.
Bơ
Được biết đến như là siêu thực phẩm, quả bơ rất giàu vitamin B, C, K, khoáng chất và các axit béo đã bão hòa đơn. Hàm lượng có trong chất xơ trong bơ cao giúp cho chúng ta no được lâu hơn.
Chocolate đen
Nó có rất nhiều năng lượng giúp bạn cải thiện tâm trạng tuyệt vời. Nó có chất caffeine và các chất kích thích khác như là theobromine và tryptophan (tiền chất của serotonin) làm bạn thư giãn tâm trí.