-
09-01-2017, 08:41 AM #1
- Ngày tham gia
- Feb 2017
- Bài viết
- 243
Tập vật lý trị liệu điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả như thế nào?
Vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ là một trong những phác đồ hỗ trợ điều trị đã được nghiên cứu và chứng minh là khoa học và hợp lý. Bởi vậy mà hiện nay có rất nhiều độc giả quan tâm và tìm hiểu về vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ.
Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh phổ biến và rất hay gặp ở những đối tượng là người cao tuổi. Nhiều bệnh nhân đã tìm đến và thực hiện vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ với suy nghĩ đây là một phương pháp đã được khoa học chứng minh là rất hiệu quả.
Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ
Nếu bạn đang bị thoái hóa đốt sống cổ ở mức độ nhẹ thì bạn cần nghỉ ngơi, thư giãn. Ngoài ra, nên kết hợp liệu pháp hỗ trợ điều trị vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ an toàn. Cần tránh vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ thô bạo làm hư hỏng phần xương sụn cột sống cổ gây nên bệnh thêm nặng. Ngoài ra bạn có thể dùng một số loại thuốc giãn cơ, và nhất là tăng cường thần kinh hoặc vitamin…
Phương pháp vật lý trị liệu truyền thống
Hỗ trợ điều trị vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ có thể kết hợp tập cột sống cổ bằng cách vận động nhẹ nhàng là từ từ cúi ngửa nghiêng và xoay. Cùng với đó là xoay cột sống cổ nhẹ nhàng ở vị trí là một góc vừa phải, xoay từ từ và không làm đau thêm. Cứ sau mỗi lần vận động cột sống cổ như vậy nên nằm nghỉ ngơi khoảng 30 phút. Nếu người bệnh cũng có thể thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng hoặc kết hợp chườm nóng, và chiếu đèn hồng ngoại ở khu vực đốt sống cổ, đều là những cách tuân thủ hỗ trợ điều trị vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ.
Sau đây là hướng dẫn của các chuyên gia về cách tập luyện để hỗ trợ điều trị vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ:
Bài tập 1
Đầu tiên là kéo giãn, người bệnh có thể thực hiện nhờ người nhà trợ giúp người bệnh nằm ngửa nếu sát cạnh giường càng tốt, người trợ giúp ngồi ngay phía trên đầu giường, hai tay của người bệnh đặt dưới phía sau gáy và tiếp theo đó là nâng đỡ đầu người bệnh, đồng thời cùng lúc đó dùng một lực kéo để giãn cột sống cổ, lực kéo phải vuông góc với trục đứng và đặc biệt là hướng về phía người trợ giúp, cuối cùng là kéo ra giữ lại đến lúc nào cảm thấy mỏi thì giảm lực từ từ, và nhất là lúc nào hết mỏi thì thực hiện tiếp 20 lần.
Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ
Bài tập 2
Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ, để người bệnh nằm ngửa, gập hông và kết hợp gập gối hai chân, sao cho hai bàn chân vẫn còn chạm đất, cùng với đó là hai khuỷu tay chống trực tiếp xuống nệm. Người bệnh phải ưỡn ngực và ưỡn cổ ra phía sau, giữ lại, lúc nào người bệnh thấy hơi khó chịu thì nghỉ.
Bài tập 3
Hỗ trợ điều trị vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ, lưng là để người bệnh nằm ngửa, cùng với đó là hai tay buông xuôi song song theo thân người, tiếp tục gập cổ về phía chân rồi giữ lại, nếu có hiện tượng thấy mỏi thì nghỉ. Lặp lại 15 đến 20 lần.
Bài tập 4
Cũng là bài tập trong vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ để người bệnh nằm ngửa, tay phải đặt ở vị trí phía đầu bên phải, đầu người bệnh phải cố gắng nghiêng qua một bên là bên phải, đồng thời cùng lúc đó tay phải dùng một lực đề kháng giữ được phần đầu ở vị thế thẳng nếu bắt đầu thấy mỏi thì nghỉ. Lặp lại 15 đến 20 lần.
Một bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ
Bài tập 5
Hỗ trợ điều trị vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ để người bệnh nằm ngửa đồng thời với đó là tay trái đặt phía đầu bên trái, đồng thời đầu người bệnh phải cố gắng nghiêng qua bên trái một góc 45 độ, đồng thời lúc này là tay trái dùng một lực đề kháng để giữ đầu ở vị trí đầu thẳng, nên lặp lại từ 15 đến 20 lần.
(**Lưu ý: Tác dụng có thể thay đổi tùy theo trình trạng cơ địa của mỗi người)
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các bài vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ theo youtube hoặc hướng dẫn của bác sỹ điều trị.
Sử dụng sản phẩm Vương Khớp An hỗ trợ quá trình vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ
Bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm Vương Khớp An có nguồn gốc thảo dược hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ rất tốt. Ngoài ra, khi bạn thực hiện vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ có thể sử dụng thêm sản phẩm Vương Khớp An để có tác dụng nhanh hơn.
Chỉ cần uống 1 viên/lần, ngày 2-3 lần, mỗi đợt 2 đến 3 tháng chắc chắn bạn sẽ nhận thấy kết quả bất ngờ từ sản phẩm này.
Công dụng:
- Giúp tăng tiết dịch khớp, bổ sung chất nhầy dịch khớp, giúp bảo vệ và tái tạo màng sụn khớp, giúp khớp vận động linh hoạt
- Hỗ trợ giảm đau do viêm khớp, sưng khớp, khô khớp, bong gân, dãn dây chằng.
Bài tâp vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ trên đây chỉ là một số ít trong số rất nhiều bài tập hữu ích các bạn có thể tham khảo thêm trên Vuongkhopan.com. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe.
Nguồn: https://vuongkhopan.com/5-bai-tap-va...oa-dot-song-coView more random threads:
- Tác dụng của nấm lim xanh với người bị gan nhiễm mỡ ra sao?
- Muốn Làm Chậm Quá Trình Lão Hóa Bạn Cần Làm Ngay Những Điều Này
- Nổi hạch là hiện tượng nhận biết u amidan
- Làm gì khi bị viêm họng? Và một số biện pháp xử lý bệnh hiệu quả nhất 2017
- Ở TpHCM có cơ sở nào chuyên điều trị viêm lộ tuyến ?
- lợi ích của rau nên tây mang người mắc u phổi
- Dấu hiệu u da biểu mô tế bào đáy
- Nứt hậu môn là gì – Cách điều trị nứt kẽ hậu môn hiệu quả
- Sản phẩm hoa lụa tấp nập những ngày gần tết
- Nội dung Huấn luyện an toàn vệ sinh lao động
Các Chủ đề tương tự
-
Cách Xoa bóp chữa thoái hóa cột sống cổ hiệu quả ra sao ?
Bởi ngocha trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-31-2017, 09:24 AM -
Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ không? bí quyết đi bộ hiệu quả nhất
Bởi ngocha trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-30-2017, 09:31 AM
Nhẫn phong thủy là gì? Phong thủy là một thuyết lí trừu tượng và rất khó nắm bắt, theo quan niệm từ ông cha cho rằng mọi góc cạnh trong cuộc sống điều ít hoặc nhiều liên tưởng đến phong thủy từ xây...
Nhẫn phong thủy là thế nào? Mẹo...