Cử động thắt lưng quá mạnh

Thoát vị đĩa đệm xảy ra có một phần nguyên nhân không nhỏ đến từ việc vận động quá mạnh tại vùng thắt lưng như thói quen bẻ cột sống hay vặn xoắn người. Cột sống thắt lưng sẽ phải chịu một lực nặng nề khi cử động cột sống quá mạnh hay cúi gập người xuống vị trí quá sâu. Với tính chất tái diễn liên tục thì các hành động này sẽ làm lớp bao bọc ngoài đĩa đệm sớm bị thoái hoá, rách màng đĩa đệm, dẫn tới phần nhân nhầy bên tróng thoát ra ngoài hình thành nên khối thoát vị đĩa đệm.


thuốc điều trị thoát vị đĩa đệm

Hạn chế chạy bộ

Chạy bộ sẽ cơ thể mất rất nhiều sức và các dư chấn qua mỗi bước chân sẽ ảnh hưởng lên phần đĩa đệm cột sống. Vì vậy, chạy bộ gần như là không thể thực hiện đối với những người đã mắc bệnh thoát vị đĩa đệm nếu không muốn đẩy nhanh quá trình các chi dần suy yếu và liệt.

Các bài tập giãn cơ

Luyện tập không đúng cách là mối đe dạo tiềm tàng cho người bệnh thoát vị đĩa đệm, nhất là trong các bài tập với tư thế ngồi xuống và nâng cả hai chân lên. Tác hại nó gây ra còn nhiều hơn so với lợi ích có thể đem lại. Nếu muốn tập các bài này tốt hơn hết bạn hãy chủ động hỏi trước các bác sỹ đang điều trị cho mình.

phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm

Thận trọng khi cười, ho và đặc biệt là hắt hơi

Dù chỉ là thoát vị một đĩa đệm thôi thì nó cũng rất dễ khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, bất kỳ áp lực nào ảnh hưởng có thể là nhỏ nhất lên đĩa đệm đều có khả năng làm người bệnh cảm giác được cơn đau ngay lập tức. Không phải ai cũng tin nhưng áp lực từ một cái ho, hắt hơi hay cười lớn sẽ tăng thêm lực tác động dồn lên cột sống, dĩ nhiên tình trạng đau lưng ngày một thêm tồi tệ hơn.

Cách để giúp bạn hạn chế tối đa các áp lực khi cười, ho hay hắt hơi đó là đặt một bàn tay bất kì của mình ra phía sau rồi đặt lên lưng, bụng thắt lại đồng thời tay còn lại đặt lên trên một cái bàn hoặc ghế.

Kiêng ngồi quá lâu

Việc ngồi ở một chỗ diễn ra thường xuyên trong thời gian dài rất dễ khiến địa đệm bị căng cứng. Điều này được lý giải là do ở tư thế ngồi áp lực sẽ được trực tiếp dồn gần như tất cả lên các đĩa đệm ở vùng cột sống thắt lưng. Tư thế đứng mặc dù cũng không tốt nhưng sẽ phải chịu ít áp lực hơn so với lúc ngồi.

Nếu công việc yêu cầu bạn phải ngồi lâu, hãy lấy một chiếc gối mềm hoặc khăn cuộn lại và đặt ngay sau lưng, tựa lưng vào đó vừa giúp vùng thắt lưng được thoải mái hơn, vừa có thể giảm đáng kể ngư cơ tiềm ẩn mắc bệnh thoát vị đĩa đệm khi có tuổi.
[/COLOR][/COLOR]