-
02-03-2018, 10:21 AM #1
- Ngày tham gia
- Nov 2017
- Bài viết
- 60
7 động tác thon gọn bắp chân hiệu quả
Làm thế nào để bắp chân nhỏ lại là băn khoăn của không ít bạn trẻ. Để giải đáp câu hỏi này, bạn có thể theo dõi bài tập dưới đây.
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai.
- Từ từ nhún người lên cao rồi hạ xuống.
- Thực hiện liên tục 30s.
Làm cách nào cho bắp chân nhỏ lại là băn khoăn của không ít bạn trẻ
Động tác 2:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, tay cầm hai khối tạ nhỏ hoặc chai nước, đặt lên đùi.
- Nhẹ nhàng nhún chân lên xuống.
- Thực hiện liên tục 30s.
Động tác 3:
- Xoạc dọc, giữ nguyên tư thế 20s.
Động tác 4:
Tập thể dục là cách nhanh nhất làm bắp chân nhỏ lại
- Một chân hơi khụy xuống, một tay đặt lên chân khuỵ làm trụ, chân còn lại duỗi về phía trước.
- Cúi người sao cho tay còn lại chạm vào mũi chân.
- Giữ nguyên tư thế 20s.
Tham khảo: Bắp chân to làm sao để nhỏ lại
Động tác 5:
- Nhảy về phía trước – sau liên tục trong 30s.
Động tác 6:
Kiên trì tập luyện, bạn sẽ thu gọn được bắp chân hiệu quả
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai.
- Một chân nhảy sang bên, chân còn lại đưa về phía sau.
- Thực hiện liên tục từ trái sang phải trong 30s.
Động tác 7:
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai, hai tay chắp trước ngực.
- Từ từ ngồi xổm xuống, sau đó đứng lên, hai chân nhón nhẹ.
- Thực hiện liên tục 30s.
Trên đây là cách làm bắp chân thon gọn cho chị em phụ nữ, chúc chị em áp dụng thành công!
Theo:http://hutmothucuc.com/lam-cach-nao-...p-chan-nho-laiView more random threads:
- Tác dụng trị sẹo không ngờ từ 3 loại thực phẩm quan thuộc
- Nước hoa nam với hương thơm mạnh mẽ cuốn hút mọi phái nữ
- Lưu ý khi sử dụng tẩy lông chân bằng đá bọt là gì
- Son liphip longlasting lipstick
- Một vài thứ buộc phải chú ý lúc tiêu dùng nước hoa
- Phẫu Thuật Sửa Mũi S Line Chi Phí Bao Nhiêu Bệnh Viện Thẩm Mỹ Hàn Quốc
- Mỹ phẩm phòng chống lão hóa da cho làn da luôn căng mịn
- Tổng hợp những phương pháp nhanh nhất để loại bỏ lông chân
- Những cách làm mặt nạ trị nám tàn nhang
- Cách Trị Mụn Bọc Hiệu Quả Nhanh Nhất Tại
Các Chủ đề tương tự
-
Kết hợp quần tập gym với bài tập gym có eo thon dáng chuẩn
Bởi love2806 trong diễn đàn Khu vực thời trangTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-04-2016, 08:59 AM
Để nắm bắt và tối ưu hóa hiệu suất của đội ngũ di động, Phần Mềm Định Vị Nhân Viên Đi Thị Trường đã trở thành một công cụ quan trọng không chỉ giúp doanh nghiệp theo dõi vị trí vật lý của nhân viên...
Phần mềm định vị nhân viên thị...