-
02-03-2018, 10:21 AM #1
- Ngày tham gia
- Nov 2017
- Bài viết
- 60
7 động tác thon gọn bắp chân hiệu quả
Làm thế nào để bắp chân nhỏ lại là băn khoăn của không ít bạn trẻ. Để giải đáp câu hỏi này, bạn có thể theo dõi bài tập dưới đây.
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai.
- Từ từ nhún người lên cao rồi hạ xuống.
- Thực hiện liên tục 30s.
Làm cách nào cho bắp chân nhỏ lại là băn khoăn của không ít bạn trẻ
Động tác 2:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, tay cầm hai khối tạ nhỏ hoặc chai nước, đặt lên đùi.
- Nhẹ nhàng nhún chân lên xuống.
- Thực hiện liên tục 30s.
Động tác 3:
- Xoạc dọc, giữ nguyên tư thế 20s.
Động tác 4:
Tập thể dục là cách nhanh nhất làm bắp chân nhỏ lại
- Một chân hơi khụy xuống, một tay đặt lên chân khuỵ làm trụ, chân còn lại duỗi về phía trước.
- Cúi người sao cho tay còn lại chạm vào mũi chân.
- Giữ nguyên tư thế 20s.
Tham khảo: Bắp chân to làm sao để nhỏ lại
Động tác 5:
- Nhảy về phía trước – sau liên tục trong 30s.
Động tác 6:
Kiên trì tập luyện, bạn sẽ thu gọn được bắp chân hiệu quả
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai.
- Một chân nhảy sang bên, chân còn lại đưa về phía sau.
- Thực hiện liên tục từ trái sang phải trong 30s.
Động tác 7:
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai, hai tay chắp trước ngực.
- Từ từ ngồi xổm xuống, sau đó đứng lên, hai chân nhón nhẹ.
- Thực hiện liên tục 30s.
Trên đây là cách làm bắp chân thon gọn cho chị em phụ nữ, chúc chị em áp dụng thành công!
Theo:http://hutmothucuc.com/lam-cach-nao-...p-chan-nho-laiView more random threads:
- Thận trọng khi điều trị sẹo phỏng bô
- Dùng kem dưỡng da toàn thân như thế nào cho hợp lý?
- 10 Bước trang điểm đơn giản đẹp tự nhiên
- Tinh chất trứng cá hồi Suiskin 28 days Salmon
- Dấu hiệu nhận biết và các loại nám da
- Những điều mà bạn chưa biết cách giảm cân siêu đơn giản với hlv
- Giúp bạn trị nám tại nhà hiệu quả với kem trị nám sakura
- Hoa cưới hà nội rẻ đẹp
- Da mịn trắng hồng với những cách trị nám này
- Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Nâng Mũi S Line Nơi Nào An Toàn – Bệnh Viện Hàn Quốc JW – Hàng Đầu Nước Ta
Các Chủ đề tương tự
-
Kết hợp quần tập gym với bài tập gym có eo thon dáng chuẩn
Bởi love2806 trong diễn đàn Khu vực thời trangTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-04-2016, 08:59 AM
Bước 1: Xem nhãn xống áo để biết cách chăm sóc vải thích hợp Dù hồ hết vải đều có thể giặt bằng máy, bạn vẫn nên kiểm tra nhãn chỉ dẫn chăm nom, đặc biệt là với đồ len và đồ mỏng. Một...
Mẹo hay dùng máy giặt đúng cách,...