-
02-03-2018, 10:21 AM #1
- Ngày tham gia
- Nov 2017
- Bài viết
- 60
7 động tác thon gọn bắp chân hiệu quả
Làm thế nào để bắp chân nhỏ lại là băn khoăn của không ít bạn trẻ. Để giải đáp câu hỏi này, bạn có thể theo dõi bài tập dưới đây.
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai.
- Từ từ nhún người lên cao rồi hạ xuống.
- Thực hiện liên tục 30s.
Làm cách nào cho bắp chân nhỏ lại là băn khoăn của không ít bạn trẻ
Động tác 2:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, tay cầm hai khối tạ nhỏ hoặc chai nước, đặt lên đùi.
- Nhẹ nhàng nhún chân lên xuống.
- Thực hiện liên tục 30s.
Động tác 3:
- Xoạc dọc, giữ nguyên tư thế 20s.
Động tác 4:
Tập thể dục là cách nhanh nhất làm bắp chân nhỏ lại
- Một chân hơi khụy xuống, một tay đặt lên chân khuỵ làm trụ, chân còn lại duỗi về phía trước.
- Cúi người sao cho tay còn lại chạm vào mũi chân.
- Giữ nguyên tư thế 20s.
Tham khảo: Bắp chân to làm sao để nhỏ lại
Động tác 5:
- Nhảy về phía trước – sau liên tục trong 30s.
Động tác 6:
Kiên trì tập luyện, bạn sẽ thu gọn được bắp chân hiệu quả
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai.
- Một chân nhảy sang bên, chân còn lại đưa về phía sau.
- Thực hiện liên tục từ trái sang phải trong 30s.
Động tác 7:
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai, hai tay chắp trước ngực.
- Từ từ ngồi xổm xuống, sau đó đứng lên, hai chân nhón nhẹ.
- Thực hiện liên tục 30s.
Trên đây là cách làm bắp chân thon gọn cho chị em phụ nữ, chúc chị em áp dụng thành công!
Theo:http://hutmothucuc.com/lam-cach-nao-...p-chan-nho-laiView more random threads:
- hoa tươi giá rẻ tại nha trang ,địa chỉ shop hoa toàn quốc
- Hé lộ cùng bạn ý nghĩa sâu sắc của giỏ hoa cúc đẹp
- Cách Trị Mụn Bọc Hiệu Quả Nhanh Nhất Tại
- Nước hoa Damode chính hiệu Pháp
- Bật Mí Cách Làm Trắng Da Siêu Tiết Kiệm Trong Hè 2017 Cho Chị Em
- Chuyên cung cấp sản phẩm Nguyên liệu TAGS và Phân bón hữu cơ
- Bọng mắt lớn tưởng xấu nhưng lại là xu hướng của các sao Hàn
- Ăn hoa quả mỗi ngày bao nhiêu là đủ? Dịch vụ y tê tại nhà TPHCM
- Mẹo hay trang điểm để cho đêm valentine thêm đẹp
- Thiết kế nội thất phòng khách theo phong cách hiện đạii năm 2019
Các Chủ đề tương tự
-
Kết hợp quần tập gym với bài tập gym có eo thon dáng chuẩn
Bởi love2806 trong diễn đàn Khu vực thời trangTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-04-2016, 08:59 AM
Hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại thuốc bôi tăng kích thước dương vật được quảng cáo là có khả năng làm tăng kích cỡ dương vật của cánh mày râu. Tuy nhiên không phải loại thuốc nào...
Thuốc tăng kích cỡ chim có tác...