-
02-03-2018, 10:21 AM #1
- Ngày tham gia
- Nov 2017
- Bài viết
- 60
7 động tác thon gọn bắp chân hiệu quả
Làm thế nào để bắp chân nhỏ lại là băn khoăn của không ít bạn trẻ. Để giải đáp câu hỏi này, bạn có thể theo dõi bài tập dưới đây.
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai.
- Từ từ nhún người lên cao rồi hạ xuống.
- Thực hiện liên tục 30s.
Làm cách nào cho bắp chân nhỏ lại là băn khoăn của không ít bạn trẻ
Động tác 2:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, tay cầm hai khối tạ nhỏ hoặc chai nước, đặt lên đùi.
- Nhẹ nhàng nhún chân lên xuống.
- Thực hiện liên tục 30s.
Động tác 3:
- Xoạc dọc, giữ nguyên tư thế 20s.
Động tác 4:
Tập thể dục là cách nhanh nhất làm bắp chân nhỏ lại
- Một chân hơi khụy xuống, một tay đặt lên chân khuỵ làm trụ, chân còn lại duỗi về phía trước.
- Cúi người sao cho tay còn lại chạm vào mũi chân.
- Giữ nguyên tư thế 20s.
Tham khảo: Bắp chân to làm sao để nhỏ lại
Động tác 5:
- Nhảy về phía trước – sau liên tục trong 30s.
Động tác 6:
Kiên trì tập luyện, bạn sẽ thu gọn được bắp chân hiệu quả
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai.
- Một chân nhảy sang bên, chân còn lại đưa về phía sau.
- Thực hiện liên tục từ trái sang phải trong 30s.
Động tác 7:
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai, hai tay chắp trước ngực.
- Từ từ ngồi xổm xuống, sau đó đứng lên, hai chân nhón nhẹ.
- Thực hiện liên tục 30s.
Trên đây là cách làm bắp chân thon gọn cho chị em phụ nữ, chúc chị em áp dụng thành công!
Theo:http://hutmothucuc.com/lam-cach-nao-...p-chan-nho-laiView more random threads:
- Cách trị nám da hiệu quả với khoai tây
- Có buộc phải tiêm thuốc kem trị sẹo lâu năm
- Mẹ nên chăm sóc vùng kín sau sinh như thế nào để vệ sinh không bị viêm nhiễm?
- hoa tươi giá rẻ tại nha trang ,địa chỉ shop hoa toàn quốc
- Điểm danh phương pháp giảm nếp nhăn hiện nay
- Bí quyết trị nám và tàn nhang bằng 8 loại trái cây hiệu quả
- Bật mí cách trị nám hiệu quả nhanh chóng
- Để giảm cân, cần tránh ngay 10 sai lầm này khi nấu ăn
- Bỏ ra 10 phút mỗi ngày để tăng vòng 1 trong 1 tuần
- Cắt mí mắt có nguy hiểm không? Hãy cùng bác sĩ cắt mí mắt tìm?
Các Chủ đề tương tự
-
Kết hợp quần tập gym với bài tập gym có eo thon dáng chuẩn
Bởi love2806 trong diễn đàn Khu vực thời trangTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-04-2016, 08:59 AM
Thông qua phân tích dữ liệu Google từ 86 nhà nước, mới đây, một công ty tại Anh đã công bố bảng xếp hạng kích tấc "cậu nhỏ" của các nước trên thế giới. Kết quả, hồ hết các nước xếp ở nhóm đầu của...
"Cu" của chàng trai Việt thuộc...