Khớp gối là bộ phận phải chịu lực nén của toàn bộ cơ thể, giúp chúng ta hoạt động nhịp nhàng và vững vàng hơn. Tuy nhiên, những thói quen tưởng chừng vô hại lại khiến cho khớp gối nhanh chóng hư hại, các cơn đau nhức bắt đầu xuất hiện làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh hoạt hàng ngày. Vậy những thói quen khiến khớp gối bị hủy hoại là gì?

5 sai lầm thường gặp khiến khớp gối bị hủy hoại

1. Ngồi xổm

Ngồi xổm là thói quen “truyền thống” của người Việt Nam, đặc biệt là phụ nữ. Tư thế ngồi xổm gây áp lực lớn lên khớp gối, vì khi đó khớp gối đang gập lại, phần mông không được nâng đỡ nên toàn bộ cơ thể sẽ do khớp gối “kéo, giữ” lại. Mặc dù tiện lợi nhưng các chuyên gia xương khớp khẳng định, nếu thường xuyên phạm phải sai lầm này khớp gối của bạn sẽ bị quá tải, vốn dễ hư hại sẽ càng nhanh thoái hóa nặng hơn. Khi khớp gối hư hại thì trong khớp xảy ra các phản ứng viêm, lớp sụn đệm và xương dưới sụn bị hư hỏng, gây ra các cơn đau dữ dội đặc biệt khi khớp cử động.

2. Đi lại quá nhiều hoặc quá ít

Đi lại quá nhiều không phải là cách giúp khớp gối luôn được “bảo dưỡng”. Nếu khớp gối đã bị hư hại mà lại vận động quá mức với tần suất cao sẽ bị quá tải và khiến quá trình thoái hóa mạnh hơn. Đối với khớp gối bị chấn thương, hoạt động nhiều sẽ ảnh hưởng tới sụn khớp và xương dưới sụn, đẩy nhanh quá trình thoái hóa, hư hại tại khớp gối.

Ngược lại, ngồi yên quá lâu hay không dám vận động nhẹ thì khớp gối sẽ càng nhanh cứng lại, máu lưu thông kém, sụn khớp và xương dưới sụn ở khớp gối không được nuôi dưỡng sẽ nhanh bị hư tổn, gây đau nhiều hơn khi muốn di chuyển.

3. Lạm dụng các thuốc giảm đau khi bị đau khớp gối

Nhiều người chủ quan với các cơn đau xương khớp, đặc biệt là đau khớp gối dẫn tới tùy tiện sử dụng những loại thuốc kháng viêm như corticoid hay các thuốc giảm đau kháng viêm không steroid mà không lường trước được hậu quả mang lại. Các chuyên gia xương khớp khuyến cáo rằng, khi gặp các cơn đau ở khớp, bạn nên chủ động đi khám bệnh kịp thời tại các bệnh viện lớn có khoa cơ xương khớp để có những phương pháp điều trị tốt nhất.

4. Bia rượu

Rượu bia, thuốc lá… không chỉ ảnh hưởng tới lá phổi mà còn là một trong những tác nhân khiến cho tình trạng đau khớp gối trở nên trầm trọng hơn. Chưa kể việc ăn uống, tiệc tùng không điều độ còn làm tăng nguy cơ béo phì, gây áp lực lên khớp gối và đau sẽ càng thêm đau.

5. Ăn nhiều đạm, muối

Muối được các chuyên gia khuyến cáo là không nên dùng cho người bị viêm khớp. Nguyên nhân là do ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ nước, làm các mạch máu giãn nở, tĩnh mạch sưng lên gây áp lực trên các khớp bị viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm.

Ngoài ra, chất đạm có trong hải sản, sữa cũng góp phần gây viêm khớp nặng hơn. Lúc này, hệ miễn dịch của người bệnh sẽ cho rằng đạm là vật thể lạ cần loại bỏ và quay sang tấn công cả khớp, làm tăng gánh nặng cho các khớp bị viêm.

Hi vọng bài viết trên đây đã cung cấp các thông tin hữu ích giúp bệnh nhân xương khớp tránh mắc phải những sai lầm để mau chóng bình phục.