3 siêu thực phẩm cho người cao niên


những nghiên cứu vãn dài hạn gần đây đã chỉ ra một số chất dinh dưỡng thiết yếu mà rộng rãi người cao niên thiếu, nhưng nó đặc trưng có giá trị đối sở hữu những người với nguy cơ hoặc có tiền sử bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh Alzheimer. Dưới đây là ba siêu thực phẩm ăn chay với chứa các chất dinh dưỡng cần phải có này. do đó, đi trước và ăn lên!

vô cùng thực phẩm số 1: Cá hồi và những loại cá béo khác
Cá hồi và những chiếc cá nước giá buốt khác, chẳng hạn như cá ngừ, cá mòi và cá thu, mang lượng calo rẻ và chất béo bão hòa, nhưng giàu protein. Quan trọng nhất, những con cá này siêu giàu một mẫu chất béo duy nhất giúp tăng cường chất béo, omega-3. Axit béo cần phải có omega-3 (DHA) tối ưu hóa mức độ chất béo trung tính có chất béo trong máu, giảm cholesterol LDL (có hại) mật độ rẻ, đồng thời cải thiện cholesterol HDL (tốt) chống lại sự lắng đọng trong động mạch. có bằng chứng mạnh mẽ liên quan đến mức độ rẻ của DHA có mất trí nhớ và các triệu chứng khác của chứng mất trí.

cực kỳ thực phẩm số 2: Quả óc chó, Hạnh nhân và những chiếc hạt khác
Bằng chứng khoa học đáng quan tâm cho thấy rằng ăn một ounce mỗi ngày của một số mẫu hạt, đáng để ý nhất là quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ, quả hồ đào, quả hồ trăn và đậu phộng, có thể khiến cho giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Mặc dù những dòng hạt là một chiếc thực phẩm mang chất béo cao hơn, nhưng chúng không có cholesterol. Một bắt quả óc chó mỗi ngày là mọi các gì cần phải có để đáp ứng khuyến nghị chế độ ăn uống omega-3 hàng ngày của Viện Y học Quốc gia và cũng chế tạo 35% RDA (trợ cấp chế độ ăn uống được khuyến nghị) cho vitamin sợ. Một nghiên cứu vãn được báo cáo trong Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy vitamin kinh sợ có thể giúp bảo vệ đa số người chống lại bệnh Alzheimer.

cực kỳ thực phẩm số 3: Cà rốt
phổ biến nghiên cứu vãn đã chỉ ra rằng các người tiêu thụ lượng vitamin A cao hơn và các chất chống oxy hóa khác trong đa dạng năm đã khiến tránh đáng kể mức độ bệnh Alzheimer. Điều này thậm chí còn rõ ràng hơn ở những người hút thuốc. Một nghiên cứu giúp khác liên kết chế độ ăn uống giàu bốn chất chống oxy hóa. Beta beta-carotene, vitamin C, vitamin hoảng hồn và kẽm, để hạn chế tỷ lệ mất thị lực trong suốt tuổi già. không có gì đánh bại cà rốt như một nguồn beta-carotene mạnh mẽ (mà cơ thể bạn chuyển đổi thành vitamin A).
Xem thêm sữa dinh dưỡng cho người cao tuổi
nhiều nghiên cứu vớt đã chỉ ra rằng các người tiêu thụ lượng vitamin A và các chất chống oxy hóa khác trong rộng rãi năm đã hạn chế đáng kể mức độ bệnh Alzheimer.

Một củ cà rốt dài 7-1 / 2 delivers cung cấp 203% RDA hàng ngày cho vitamin A. Bông cải xanh và các loại rau khác cũng có phổ biến vitamin A, nhưng bạn sẽ buộc phải ăn gần chín ngọn bông cải xanh để bằng vitamin A trong một củ cà rốt. Đừng khiến cho quá, mặc dù. Hơn ba củ cà rốt mỗi ngày sẽ bão hòa trình độ lưu trữ vitamin A của cơ thể trong một thời gian ngắn và sở hữu thể hiển thị dưới dạng một tông màu cam trên da. Bởi vì phổ biến người cao tuổi với thể gặp gỡ khó khăn khi nhai, cần tiêu dùng lò vi sóng hoặc hấp nhẹ rau củ để làm mềm chúng trong khi tránh việc mất chất dinh dưỡng.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ cung ứng đến 32 dưỡng chất thiết yếu, với hệ dưỡng chất hiện đại độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, sản xuất gần như toàn bộ các acid amin nhu yếu cho cơ thể có khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cộng có đó là hệ xơ đặc trưng, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) với lợi cho hệ tiêu hóa; những dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).


Xem thêm https://camtouris.vn/nguoi-cao-tuoi-...anh-trang-nao/