Loãng xương là gì? phương pháp phòng chống và điều trị loãng xương
Loãng xương là một tình trạng đặc trưng bởi sự mất khối lượng xương và sức mạnh. Điều này dẫn đến xương giòn, yếu ớt và nguy cơ gãy xương cao hơn. Hơn một triệu người ở Úc bị loãng xương, nhưng nó thường không được chẩn đoán cho tới lúc nó đủ nghiêm trọng để xảy ra gãy xương.

Gãy xương do loãng xương thường xảy ra từ một thiết bị đơn thuần như vấp ngã và rơi từ độ cao đứng, và những vị trí gãy xương rộng rãi nhất là hông, xương chậu, cổ tay và cẳng tay. các gãy xương này có thể gây ra các biến chứng và đặt ra một loạt các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như đau, những vấn đề chuyển động và khuyết tật, sở hữu thể ảnh hưởng đến sự độc lập và chất lượng cuộc sống.

làm cho thế nào để chúng ta sở hữu được sức mạnh tối đa của xương?

Sức mạnh của xương được xác định trong những năm đầu đời, khi cơ thể chúng ta dự trữ canxi để tạo xương chắc khỏe. Vào đầu những năm 20 tuổi, chúng ta đạt đến 'khối lượng xương cao nhất', đó là khi xương của chúng ta mạnh nhất. Tối đa hóa khối lượng xương tối đa là điều nhu yếu trong việc giảm nguy cơ loãng xương sau này trong cuộc sống, bởi vậy, điều quan trọng đối với trẻ em và thanh thiếu niên là ăn đủ thực phẩm giàu canxi, bổ sung vitamin D lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn xây dựng xương chắc khỏe.

Sau khi đạt được khối lượng xương cao nhất vào đầu những năm 20, mất xương có thể bắt đầu sở hữu tốc độ chậm vào giữa 30 tuổi. Hormone estrogen bảo vệ chống mất xương, vì vậy, sau khi mãn e, phụ nữ sẽ mất sức mạnh xương có tốc độ cao hơn - khoảng 2-4% mỗi năm.

Đối với nam giới, việc hạn chế nồng độ hormone testosterone ở độ tuổi 50 cũng gây ra sự gia tăng tốc độ mất xương. Loãng xương là giai đoạn trước lúc loãng xương, nơi mang khối lượng xương thấp 4 . Loãng xương phát triển khi mất mát này nối tiếp và có nguy cơ gãy xương.

những chi tiết khiến tăng nguy cơ loãng xương

Chứng loãng xương ảnh hưởng tới 3,4% người Úc và thường gặp nhất ở những người trên 55 tuổi (84%) và nữ giới (81,9%) 2 .

Một số yếu tố rủi ro chúng ta không thể thay đổi. Chúng bao gồm: 2 ;

Giới tính nữ

Đi qua thời kỳ mãn hoảng hốt

Tăng tuổi

Một lịch sử gia đình

Một số điều kiện như Bệnh Celiac và Bệnh viêm đường ruột, và các dòng thuốc được sử dụng để điều trị các bệnh như hen suyễn, viêm khớp và những tình trạng viêm khác.
Xem thêm bổ sung dinh dưỡng cho người già
những khía cạnh rủi ro khác chúng ta mang thể kiểm soát. Chúng bao gồm: 2 ;

Hút thuốc

Tiêu thụ rượu quá mức

Thiếu tập thể dục

Thiếu vitamin D

Lượng canxi kém

Trọng lượng cơ thể thấp đáng kể.

khiến cho thế nào để phòng chống loãng xương?

Ngăn ngừa loãng xương là rất quan trọng vì không với bí quyết chữa trị được biết đến.

có đủ thực phẩm giàu canxi là cực kỳ quan trọng đối với hầu hết những nhóm tuổi - ở trẻ em và thanh thiếu niên để xây dựng xương chắc khỏe, và ở người lớn để làm cho chậm quá trình mất xương 5 .

các phương pháp khác để giúp ngăn ngừa loãng xương 6, 2 :

Hoạt động thể chất, bao gồm tập thể dục mang trọng lượng (như đi bộ hoặc tennis) và tập thể dục sức đề kháng (như nâng tạ)

Hãy cứng cáp rằng bạn sở hữu đủ thực phẩm giàu canxi mỗi ngày.

Đảm bảo bạn sở hữu đủ vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi. không giống như các vitamin khác, nguồn vitamin D chính của chúng ta là từ ánh nắng mặt trời hàng ngày. Để xem bạn phải bao nhiêu ánh sáng mặt trời mỗi ngày, hãy xem trang này từ Bệnh loãng xương Úc.

giả dụ bạn mua uống rượu , hãy khiến điều độ.

giảm thiểu hút thuốc

Duy trì cân nặng nề khỏe mạnh.

làm thế nào để điều trị loãng xương?

Vì không mang bí quyết chữa trị, mục đích của điều trị loãng xương là tối đa hóa sức mạnh của xương và giảm thiểu nguy cơ gãy xương.

Quản lý loãng xương sở hữu thể liên quan đến thuốc - và những mẹo sống lành mạnh tương tự (đã đề cập ở trên) vẫn còn quan trọng. y sĩ cũng với thể đề nghị bổ sung canxi và vitamin D và có thể đề xuất chương trình phòng ngừa té ngã.

giả dụ bạn ở độ tuổi từ 40-90, bạn với thể đánh giá nguy cơ gãy xương do loãng xương bằng bí quyết kết thúc Công cụ đánh giá rủi ro gãy xương , được phát triển bởi Đại học Sheffield.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ chế tạo đến 32 dưỡng chất cần thiết, sở hữu hệ dưỡng chất hiện đại độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chuẩn cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, sản xuất gần như tất cả những acid amin nhu yếu cho cơ thể mang khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cùng mang đó là hệ xơ đặc thù, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) mang lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Uống 2 ly sữa Maxvida™ mỗi ngày giúp phòng ngừa và điều trị loãng xương hiệu quả

Tham khảo https://camtouris.vn/nguoi-cao-tuoi-...anh-trang-nao/