Tại sao nên uống vitamin E hàng ngày?

Vitamin E có màu vàng sẫm, tan trong chất béo, cồn và dầu nhưng không tan trong nước. Vitamin E thường được điều chế ở dạng viên nang mềm, đóng gói trong vỉ hoặc hộp, lọ thuận tiện dùng hàng ngày.


Nhiều bài viết đang được cập nhật tại: https://tinnhanh.edu.vn/
Tác dụng của vitamin E với sức khỏe

– Uống vitamin E giúp nâng cao sức khỏe tổng thể
– Thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư,…
– Tăng cường sức khỏe thị lực, trí não, tăng cường hệ miễn nhiễm thân
– Vitamin E hỗ trợ việc thu nạp các loại vitamin khác





Tác dụng của vitamin E với làm đẹp

– Nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong

– Cải thiện tình trạng da xỉn màu, kém sắc

– Chống lão hóa da, giúp làn da trở nên mịn màng, tươi trẻ

– Dưỡng da ẩm mịn, mềm mại, ngăn chặn tình trạng da khô, bong tróc, thiếu sức sống

– tương trợ làm mờ các vết thâm nám, tàn nhang

– Giảm thâm sẹo, rỗ do mụn để lại, hỗ trợ làm lành vết thương nhanh hơn

– Giảm những tác động xấu từ tia UV và các tác nhân môi trường bên ngoài
– ngoại giả, vitamin E đỏ Nga còn coi sóc mái tóc khỏe đẹp, hạn chế hư tổn và gãy rụng





Tác dụng của vitamin E với sinh lý nữ

– Ổn định nội tiết, cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt
– Giảm đau bụng, khó chịu trong những ngày đèn đỏ
– Giảm bốc hỏa và các triệu chứng của đàn bà ở độ tuổi tiền mãn kinh
– tương trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung, ung thư vú, buồng trứng đa nang,…
– Bổ sung vitamin E đỏ Nga từ khi có kế hoạch mang thai sẽ rất tốt cho thai kỳ
– nữ giới đang mang thai dùng vitamin E Zentiva tương trợ giảm tỷ lệ sảy thai cao, tránh sinh non, hỗ trợ phát triển thai nhi lớn nhanh


Bản tin sức khỏe: https://tin24h.edu.vn/
Hàm lượng dùng vitamin E theo khuyến nghị





Mặc dù mang đến nhiều lợi ích nhưng không phải cứ dùng càng nhiều là càng tốt. Hàm lượng vitamin E được bổ sung vào thân mỗi ngày (bao gồm thực từ phẩm thiên nhiên và bất kỳ sản phẩm dùng nào) được khuyến nghị là:

trẻ con:

Từ 1 đến 3 tuổi: 6mg/ngày (9 IU)

Từ 4 đến 8 tuổi: 7mg/ngày (10.4 IU)
Xem thêm Bệnh nấm móng tay là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị?



Từ 9 đến 13 tuổi: 11mg/ngày (16.4 IU)

Phụ nữ:

Từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ngày (22.4 IU)

nữ giới có thai: 15mg/ngày (22.4 IU)

Bà mẹ nuôi con bú: 19mg/ngày (28.5 IU)

Nam giới: Từ 14 tuổi trở lên : 15mg/ngày (22.4 IU)

Nên uống vitamin E vào lúc nào là tốt nhất?



Uống vitamin E vào thời gian nào trong ngày?

Thời điểm uống vitamin E trong ngày cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của thân thể và hiệu quả của sản phẩm. thành thử nên uống vitamin E vào lúc nào trong ngày tốt nhất là thắc mắc của nhiều người. Vấn đề này cũng gây ra nhiều tranh luận.

Theo một số nhà khoa học, đặc biệt là Jeffrey Blumberg – Giáo sư Khoa học Dinh dưỡng (Đại học Tufts, Boston), việc uống vitamin E vào sáng hoặc tối đều cho kết quả như nhau:

Uống vitamin E vào buổi sáng, trong hoặc sau bữa ăn: thời khắc khởi đầu ngày mới, Thúc đẩy hoạt động của các cơ quan nên việc thu nạp và chuyển hóa vitamin E diễn ra nhanh hơn

Uống vitamin E vào buổi tối, trong hoặc sau bữa ăn: các hoạt động của thân trong đó có tiêu hóa sẽ diễn ra chậm lại nhưng không gây ảnh hưởng đến quá trình tiếp thụ dưỡng chất, vitamin E của thân thể

Tuy nhiên, nhiều chuyên gia vẫn khuyến khích bạn nên uống vitamin E vào buổi sáng, góp phần tạo một thói quen tốt hàng ngày và để tránh việc “lãng quên” phải đợi đến tận buổi tối. Với những sản phẩm vitamin E cần dùng 2 lần/ngày thì dĩ nhiên bạn nên dùng đều đặn sáng, tối.

Quan trọng là cần uống vitamin E sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Vì vitamin E là vitamin tan trong dầu và chất béo nên nó cần sự tương trợ của các thực phẩm giàu chất béo để tăng khả năng tiếp thụ. Từ đó phát huy hiệu quả chăm chút sức khỏe tốt nhất. thời gian 30 phút sau bữa ăn là hợp lý, không nên uống khi quá đói hoặc quá no. Vậy với những thông báo trên bạn đã biết uống vitamin e vào thời gian nào là tốt nhất.

Một số câu hỏi liên can đến cách dùng vitamin E

Bao nhiêu tuổi thì nên uống vitamin E?

Độ tuổi nào cũng cần vitamin E. Tuy nhiên thực tại mỗi ngày chúng ta đang bổ sung vitamin E qua các loại thực phẩm thiên nhiên tiêu thụ. Chỉ khi đến độ tuổi mà nguồn vitamin E này không còn đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể thì bạn cần sử dụng thêm thực phẩm chức năng, vitamin E dạng viên uống. Vậy độ tuổi nào nên uống vitamin E bổ sung?



Độ tuổi từ 25 – 30: thân bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa, mô tả rõ nhất qua làn da. dùng vitamin E lúc này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hạn chế các dấu hiệu tuổi tác và chăm nom làn da căng bóng, tươi trẻ.

Độ tuổi > 30: giai đoạn thân bước vào độ tuổi trung niên cần bổ sung vitamin E để ngăn ngừa hoạt động của gốc tự do, phòng ngừa bệnh tật song song cũng chăm nom làn da, thân khỏe mạnh
Xem thêm Top 11 thuốc trị lác hiệu quả tốt nhất, khỏi nhanh sau 2 tuần



Ngoài ra, với những người chưa đến độ tuổi này nhưng nếu có dấu hiệu thiếu hụt vitamin E hoặc đối tượng cần bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ thì vẫn có thể sử dụng.

Đối tượng nào nên sử dụng vitamin E?

– Người làm việc trong môi trường bao tay, hoặc thẳng tuột phải xúc tiếp với ánh nắng ác vàng

– Người muốn coi sóc sức khỏe

– Người có trí nhớ kém, cần được cải thiện.

– Người gặp các vấn đề về da như khô sạm, nứt nẻ, bong tróc, giảm độ đàn hồi da,…

– Dùng được cho cả nam và nữ



Có nên uống vitamin E hàng ngày không?

Ngoài việc tìm hiểu vitamin E uống vào thời gian nào là tốt thì có nên dùng sản phẩm này hàng ngày không cũng là vấn đề được nhiều người quan hoài.

Câu trả lời là Có. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên bổ sung vitamin E đều đặn hàng ngày trong liều lượng khuyến nghị. Điều này tùy thuộc vào sản phẩm vitamin E mà bạn dùng. Thông thường các loại vitamin E giờ chứa lượng vitamin E từ 400 – 1000IU. Như vậy bạn chỉ cần uống 1 viên/ngày đã đủ đáp ứng nhu cầu của thân thể.

Uống vitamin E vào buổi tối trước khi đi ngủ có sao không?

Như đã biểu hiện ở trên, việc uống vitamin E trước khi đi ngủ đã được chứng minh là không gây ác hại cho cơ thể. Hơn nữa việc dùng vitamin E vào buổi tối sau bữa ăn được cho là có tác dụng tương đương so với sử dụng vào buổi sáng. bởi vậy bạn có thể yên tâm uống vitamin E thông thường.

Tuy nhiên, với những người đang ăn kiêng, nhịn ăn buổi tối thì không nên uống vitamin E vào thời kì này.





Uống vitamin E trong bao lâu thì ngừng?

Không ít người thấy rằng vitamin E tốt nên đã dùng liên tiếp trong thời gian dài. Điều này hoàn toàn sai lầm và còn có thể gây nguy hại. Bạn chỉ nên uống vitamin E trong 1 – 2 tháng rồi nghỉ một thời gian (tối thiểu là 1 tháng) rồi mới nối dùng lại. Lý do là thân thể chỉ có khả năng thu nạp một lượng vitamin E nhất thiết và cần có thời gian để lượng vitamin E này phát huy tác dụng tối ưu. Nếu uống quá nhiều vitamin E trong thời kì dài không những thân thể không thu nạp được sẽ đào thải ra ngoài gây hoang mà còn có thể gây ra những tác động thụ động đối với sức khỏe.


Lưu ý khi uống vitamin E đúng cách, hiệu quả và an toàn

– dùng đúng liều lượng, đúng chỉ dẫn, đặc biệt những đối tượng đang mắc bệnh lý cần tuân theo chỉ định của bác sĩ

– Không nên dùng chung vitamin E với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt

– Nên phối hợp với việc bổ sung vitamin E từ các loại thực phẩm tự nhiên, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học

Bản tin ẩm thực: https://tintuconline.edu.vn/