-
05-10-2023, 01:57 PM #1
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 163
Sử dụng hạt chia để giảm cân đúng cách
Để duy trì cân nặng khỏe mạnh và bảo vệ chống lại các bệnh nghiêm trọng, giải pháp tốt nhất là tập thể dục nhiều hơn và giảm lượng thức ăn. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bắt buộc phải lưu ý đến các lựa chọn chế độ ăn uống của mình, đặc biệt là những chế độ ăn uống có thể hỗ trợ giảm cân. Trong số này, hạt chia được coi là một loại thực phẩm rất có lợi cho những người bắt đầu hành trình giảm cân.
1. Lợi ích của hạt chia
Hạt chia có nhiều ích lợi với sức khỏe.
Hạt chia hiện rất phổ biến trên thị trường và dễ dàng mua được. mặc dầu có kích tấc nhỏ, nhưng hạt chia lại chứa nhiều chất dinh dưỡng cần yếu, như chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng vật, chất xơ, protein và axit béo omega-3.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, hạt chia có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ điều trị đái tháo đường, ngăn ngừa lão hóa sớm, đồng thời giúp xương chắc khỏe…
Khi được sử dụng đúng cách, hạt chia có thể giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa, cải thiện quá trình thảo luận chất… Điều này rất quan yếu để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
>>> Xem thêm tại: https://tintucthegioi.edu.vn/
2. Hạt chia tương trợ giảm cân như thế nào?
Hạt chia có thể hỗ trợ giảm cân.
Hạt chia giàu protein thực vật, rất quan yếu để xây dựng cơ bắp, cân bằng lượng đường trong máu và đốt cháy chất béo.
Protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Ăn hai thìa hạt chia có thể cung cấp cho bạn gần 10 gam chất xơ và chiếm khoảng 40% lượng khuyến nghị hàng ngày.
Thực phẩm giàu chất xơ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng, ăn 30 gam chất xơ mỗi ngày có thể giúp giảm cân tương đương với chế độ ăn kiêng giảm cân phức tạp.
Chất xơ có thể điều chỉnh nhu động ruột và cũng giúp loại bỏ các độc tố tích trữ trong đường ruột. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ hạt chia còn làm giảm các mô mỡ nội tạng (mỡ bụng).
3. Cần sử dụng hạt chia đúng cách
Ngâm hạt chia cho nảy mầm trước khi dùng là tốt nhất.
Bạn cần ngừng việcrắc hạt chia khô vào bữa ăn, vì như vậy sẽ không phát huy được ‘tiềm năng’ thực sự của loại hạt nhỏ bé này. Dưới đây là cách dùng hạt chia để giảm cân đúng cách.
Giống như thảy các loại hạt khác, hạt chia cũng chứa chất ức chế tiêu hóa giúp bảo vệ chúng trên mặt đất, trong khi chờ điều kiện hoàn hảo để nảy mầm. bít tất sức mạnh dinh dưỡng của hạt có thể được giải phóng khi các chất ức chế tiêu hóa này được loại bỏ và điều đó chỉ xảy ra khi hạt nảy mầm. nên chi, điều quan trọng là làm nảy mầm hạt chia trước khi chúng ta dùng.
Có thể làm nảy mầm hạt chia bằng cách ngâm trong chất lỏng (nước hoặc sữa thực vật), lý tưởng nhất là qua đêm, và tối thiểu là 20 phút hãy dùng.
>>> Xem thêm tại: https://tintucthegioi.edu.vn/
Ngoài ra, có thể thêm hạt chia vào sinh tố. Cho 2 thìa hạt chia vào cốc sinh tố và thêm nước hoặc sữa thực vật (theo tỷ lệ khoảng 1 phần hạt chia và 8 phần chất lỏng). Khuấy hỗn tạp để chúng kết hợp với nhau và ngâm qua đêm. Sáng hôm sau, bạn có thể thêm rau xanh và trái cây vào, có thể thêm chất lỏng và trộn đều… rồi thưởng thức.View more random threads:
- Địa chỉ treo chân mày uy tín, đẹp và an toàn tại Đà Nẵng hiện nay
- Bác sĩ chuyên nâng mũi tại Quảng Ngãi
- Viên ngậm Tengsu tăng cường tình dục cho các anh có thật không?
- Chọn máy bơm giếng khoan cho gia đình như thế nào
- Bác sĩ nào nâng mũi uy tín tại Quảng Ngãi
- USB Phát Wifi - Giải pháp tiện lợi cho mạng không dây
- Truy Tìm Kệ Sắc Cao Cấp Ở Đâu Cần Thơ?
- Cách vệ sinh máy giặt chung cư
- Hội mê sống ảo vững chắc khó bỏ lỡ các điểm chụp ảnh ở Đắk Nông trẻ trung mê hồn này!
- Chữa nhiệt miệng nhanh chóng và hiệu quả bằng 3 cách
Các Chủ đề tương tự
-
Nên dùng Sữa Rửa Mặt một khi Cho Nam? Cách sử dụng Đúng Ra Sao?
Bởi newwayadmin1 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-17-2023, 10:37 AM -
Mách quý ông cách sử dụng vòng đeo cu đúng cách
Bởi shopdochoihanoi trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-27-2023, 12:21 PM -
Hướng dẫn cách sử dụng, bảo quản và vệ sinh bình giữ nhiệt đúng cách
Bởi lamseo trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-06-2021, 12:08 AM -
Tất tần tật về cách sử dụng phân bón lá nhập khẩu đúng cách
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-20-2021, 12:16 AM -
Chuyên gia chia sẻ cách làm da trắng mịn cho nam giới
Bởi qwerty trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-18-2021, 07:18 PM
Hiện nay, có khá nhiều sản phẩm dương vật giả giá rẻ xuất hiện trên thị trường. Chúng đến từ các nhà sinh sản ở khắp nơi trên thế giới như Mỹ, Nhật, Hồng Kông…Hơn nữa, các đồ chơi này cũng khá đa...
Top các loại cu giả rẻ và hay nhất...