Mất ngủ là một rối loàn thường gặp do rất nhiều duyên cớ. Để tìm lại giấc ngủ ngon, người bệnh và các thầy thuốc cần chú ý tìm hiểu và điều trị các duyên do trực tiếp gây mất ngủ trong đó các biện pháp nhằm tạo cho người mất ngủ một môi trường sống cũng như môi trường dễ chịu và thích hợp cho giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan yếu và lua chon bo chan ga goi dem Hanvico cho bạn giấc ngủ tuyệt vời.

Những lời khuyên vàng cho giấc ngủ của bạn
Tạo một môi trường thư giãn và yên ổn tĩnh khi ngủ, bao gồm điều kiện tối ưu về ánh áng, nhiệt độ, tiếng ồn…
Cố gắng tao thói quen về lớp lang giờ giấc các bước đi vào giấc ngủ
Khi tỉnh giấc dạy vào buổi sáng, không nên nằm nán lại trên giường quá lâu
Khi vào phòng ngủ không nên đọc sách hoặc xem tivi
Ban đêm không nên nhìn vào đồng hồ
Nên tránh và hạn chế uống café, rượu hoặc hút thuốc lá vào buổi chiều tối
Không nên ăn hoặc uống quá nhiều nước, dùng các thuốc có chứa chất kích thích trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ
Chỉ đi ngủ khi đã cảm thấy sẵn sàng cho giấc ngủ
Nên tập thể dục đều đặn hằng ngày nhưng không nên tập nhiều sau 6 giờ chiều
Không nên ngủ ngày nhiều
Trước khi ngủ nên tắm nước ấm vì sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và có thể giúp bắt đầu giấc ngủ dễ dàng hơn.
Phòng ngủ chỉ nên dùng ngủ không nên dùng vào những công tác khác
Vào mỗi buổi tối bạn nên dành một khoảng thời kì để suy nghĩ, tìm cách giải quyết những vấn đề mình còn quan tam, lo lắng . Tránh găng hoặc xúc cảm trước khi đi ngủ.
Không nên lo lắng quá giả dụ bị mất ngủ
Học cách thư giãn để có cảm giác thảnh thơi. cả về thể chất lẫn tinh thần
Lựa chọn đúng bộ chăn ga gối theo các mùa để mang lại sự ấm áp, thoáng mát thoải mái nhất khi sử dụng.
Trên đây là những lời khuyên vàng cho giấc ngủ của bạn. Để có được giấc ngủ ngon bạn đừng quên chọn cho mình một bộ chăn ga gối nệm phù hợp và thoải mái.

Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực chăn ga gối đệm, Hanvico đã cho ra đời bộ chăn ga gối nệm Hanvico là sự lựa chọn hoàn hảo cho giấc ngủ của bạn, thích hợp với mọi độ tuổi và mọi thời tiết theo mùa trong năm với độ bền cao, độ đàn hồi phù hợp với trọng lượng làng nhàng của người tiêu dùng Việt Nam sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và sảng khoái sau nhiều giờ làm việc bao tay, mệt mỏi...
>> Click vào đây để tìm hiểu về 2 bộ sản phẩm chăn ga gối Hanvico được lựa chọn nhiều nhất hiện nay

View more random threads: